停滞期の自暴自棄

停滞期になって、長期間体重が落ちなくなると

自暴自棄になってしまう経験をした事がありませんか？

これ以上痩せられないならダイエットやっても仕方ない。

ダイエットの仕方がわからなくなって、

悲しくなり暴食にまた走ってしまった。

など、様々な理由があり辛さがあると思うんです。

今まで順調に体重が落ちていたのに、急に全く減らなくなってしまったら

誰だってイライラしますよね。

しかし、ここで自暴自棄になりダイエットを諦めてしまったら

今までの努力が水の泡になってしまいますよね。

ダイエットがうまくいっている中で怖いのは、

この停滞期と自暴自棄だと私は思うんです。

正しいダイエットが出来ていると、必ず停滞期がきます。

この時期は体重を減らしたい気持ちを我慢して、

気持ちを落ち着かせてください。

そして、維持出来ている自分を褒めてあげてください

維持する事って大変なのに、すごいね！

と前向きに考えましょう。

そうすれば、停滞期が過ぎた時、

いい状態で体重を落としていく事が出来す。

また維持が出来たのならダイエット成功後の維持だって、

きっと出来ます！

頑張っているのに体重が減らない

と自暴自棄にならないでください！

体重が落ちず停滞期になっても、

あなたの体の中での

太りにくい体質にするというダイエットは続いているんです。

大切な体質ダイエットの事も忘れずに、

停滞期でも気持ちを前にむけてあげましょう！

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一つの崩れがおおきな崩れに

普段の生活においても、

たった一つ何か崩れるとすべてが狂ってくる事ってあり

ますよね。

例えば朝寝坊してしまったとしますよね。

仕事にはギリギリ間に合ったものの、

朝ご飯を抜いて走ったから、集中力がいつもより続かない。

何かミスをしてしまったり、疲れきって一日が終わってしまう。

朝寝坊したという、たった一つの事が

一日の生活を大きく崩してしまうことに繋がるんです。

ダイエットだったら尚更、悪循環が生まれてしまうんです。

朝抜いているので、昼食を多めに食べてしまったりすると、

つぎの日体重をはかると、

増えているなんて時もあると思います。

すると慌てて、食事を抜いて体重を戻そうなどと考えたら、

たちまち食生活が崩れて来てしまうんです。

いつもと違う事がたった一つ起きただけでも、

これだけ崩れていってしまう事もあります。

規則正しく生活をすることが大切で、ダイエットの成功に繋がると思います。

何かダイエットでうまくいかない事がありますか？

うまくいかないのには、

必ず理由がありどこかに崩れがあるはずです！

もしかしたら、本当に些細な事かもしれません。

しかし、その些細な事を知る事が

今後のダイエットを有利に進めることが出来るかも知れません。

おおきな崩れが生じる前に、

もう一度生活パターンを見直してみることもいいかもしれません。

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悪い癖を増やさない

間食が多い、よく噛まずに食べる、偏食がち、

このような悪い癖ってあなたにもあるかもしれません。

悪い癖が増えれば増えるほどダイエットの成功は遠のきます

また健康的にもよくありません。

毎日決まった時間におやつを食べるのであれば問題ないと思います。

しかし、

常に飴を口にしていたり、なにかを食べてる状態になってしまったら、

これは悪い癖に入ってしまいますよね。

これが日常化してしまえば、

食生活のバランスは完全に崩れてしまいます。

夕食は、お腹すいてないからサラダだけ、とかになってませんか？

ひとつ悪い癖があると、ふたつ、みっつと、どんどん増えていくものです。

これではダイエット成功の道からずれていってしまいますね。

今、あなたの1日の生活パターンを思い浮かべてください。

そして、それを紙に書き出してみてください。

なるべく細かく書き出すと、

たった1日分だけでも結構悪い部分が分かるものです。

私も1週間に1度この書き出しをするようにしているんです。

最初のうちは、ダイエットに妨げになることがたくさんありました。

外出したらジュースや食べ物を必ず口にしている。

よく噛んでいない時がある。

今日は買う必要のなかったデザートを買っている、など。

つい忘れてしまっていることが、

書き出すことで、次は気をつけようと考えるようになります。

今もしたくさんあったとしても。

気づけば改善していく事が出来ます。

気づいていないだけで、結構悪い癖がついているかもしれません。

その癖をだらだら身につけたままにしないでください。

一つでも悪い癖を減らしていきましょう！

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