昨日から
自宅の近くに病院がされてる
リハビリテーション施設がありまして、
お医者さんや運動指導士の方に
メニューを考えてもらって
身体を動かし始めました😊
体力測定から、
体幹の筋肉が弱いとのことで、
体幹トレーニングをいくつかと
マシーンで上半身と腹筋、
最後にほんの少し有酸素運動で
トータルで40分間動きました。
自宅でやっている
ストレッチや筋トレは慣れているので
新しいトレーニングは新鮮で嬉しいです😊🌟
昨年の後半は動くのもしんどかったので、
この40分間のトレーニング、
内容はきつくないのですが、
かなり身体に効いていて、
太ももはプルプルして、
ちょっと変な感じでした😂
相当、体力が落ちているんだと
改めて自覚しました。
が、コツコツやっていくしかないですね❣️
またいろいろなところに旅したいので、
楽しんでやっていきたいと思います😊💖
この週末から寒さ厳しいようです❄️
皆さま、どうぞご自愛くださいませ🌟
