はしり納め♪（いちおう）

きょうは今年最後のランニング教室でした。メニューはビルドアップ走でしたが、レースの疲れがまだまだ残っているので、キロ５分から入って４分半まで、距離も８キロと緩めの設定。

ですが、結果は…
けっこうアップアップ。心拍数はやや追い込んだ時のレースペースの１８０前半まで上がりました。ふだんの練習でもここまで上がることはまずないので、レースがいかに追い込んで走ったか、思ったよりダメージがあるのか、あらためてわかりました。

年内のポイント練習はこのへんで終わらせて、年明けになったら徐々にエンジンかけていこうと思います。

仕事のほうも今日で終わり。仕事にトレーニングにと、忙しくて、家の用事がほとんどできなかったので、ここらでちょっと巻き返しです。

おわり

さむっ！

きのうはクラブのランニング教室でした。メインレースから１週間、やっとランニングを解禁しました。その代わり、動きづくりのドリルは、２、３ほどスキップしました。まだまだハムストリングス（太ももの裏側）が張っている感じです。

ランニングのほうは、大阪城公園外周コース３周（３．６５ｋｍ×３＝約１１ｋｍ）にしました。ペースもキロ６分くらいのゆるゆるジョッグです。それでも、久しぶりなのでしっかり走った感じ。年内はこんな感じでゆる～い練習でＯＫのようです。

それにしても、寒すぎました。４月からの教室ではじめて、最初から最後まで上下ジャージのままでした。このままどんどん寒くなっていくんでしょうか？そうだとすれば、テンション下がりますな

新たな挑戦に向けて！…ブログタイトル変更のお知らせ

おはようございます！
このブログは、２００９年８月よりau Smart Sports Run&Walk と Karada Manager の合同チャレンジ企画として行われた『カラダ改造計画』でフルマラソン完走に挑戦したチャレンジャーの《その後》をレポートしたものです。

簡単に紹介しますと、『カラダ改造計画』の≪フルマラソン完走チャレンジ≫は、それまでフルマラソンの経験が全くない者に、３名のプロのトレーナーの指導を受けながら、ふだんはケータイのアプリを活用してランニング(Run&Walk)と栄養、筋トレ(Karada Manager)の３ヶ月の生活改善にとりくみむことで、カラダの改善を図って、フルマラソンを完走させる、というチャレンジプロジェクトで、２００９年８月から１０月に実施されました。

このブログの作者は幸運にもそのチャレンジサポートを受ける機会があり、チャレンジ期間終了直後の２００９年１２月に初のフルマラソンとなるＮＡＨＡマラソンで、４時間台後半で完走し、ミッションを終えることができました。

サポート企画によるチャレンジはそこで終わりましたが、その後は「より速く走る」ことに魅せられ、ａｕの『ＮＡＨＡマラソン』報告レポートでは「サブフォー」（４時間切り）を宣言、４ヶ月後の長野マラソンで３時間５２分０５秒で完走し、公約達成しました。そして、ＮＡＨＡマラソンの翌年となる２０１０年の第１回『奈良マラソン』では、３時間１３分４５秒での完走となり、「サブ３．５」を達成しました。

今シーズンはサブスリーを目標にトレーニングにとりくんできましたが、つい先日の『防府読売マラソン』で２時間５６分４３秒となり、達成することができました。

サブスリーを達成したいま、そのあとの「次の挑戦」をどうするかいろいろ考えましたが、自分の中では今回のレースにしても完全燃焼とは言えず、まだまだやれるはずという想いがあり、これからもさらにスピードに磨きをかけ、もっともっと速くなりたい！との想いが強く、やるからには数字ではない、「区切り」のある挑戦をしたい…。という考えに至りました。そして、そのためには国際レースに挑戦したい！との想いがますます強くなってきたのです。

実業団中心のエリートレースが軒並み市民レースとしてリニューアルされるなか、やはり国際レースとして国内外のトップ選手と一緒のフィールドに立つことのできる『福岡国際マラソン』の魅力には捨てがたいものがあり、次の目標としてふさわしいレースと思います。

『福岡国際マラソン』に参加するには、（一般の部で）『２時間４２分以内』という「参加標準記録」を突破する必要があります。その差、自己ベストからあと１５分ですが、このギャップを縮めるのは簡単なものではないと考えています。ですが、近い将来この壁を打ち破るべく、挑戦への第一歩を踏み出したいと考えています。

そのような理由で、これまでのブログのタイトルを「とっとこサブスリー：『カラダ改造計画』その後」から、本タイトルに変更させていただくことになりました。

最近、ブログの記事が典型的なシリアスランナーの練習日記の傾向を呈してますが、たくさんのファンランナーの読者の方にもこれまで見ていただいているので、できるだけ多角的なジャンルで、ときにはおたのしみも織り交ぜつつ、退屈にならないような記事を書き続けていきたいと思いますので、いままでどおりご愛顧よろしくお願いします。

２０１１年１２月２６日
Ｓｈａｎｅｙより