そして、今回は、それをより徹底するよう、炭水化物チェックを毎回の食事ごとにやっていこうと…。そして、すでに挑戦は始まっています。カーボローディングはごはんを作る前、つまりスーパーでおおかた、決まってしまうのです。
これがその一例。炭水化物抜きの期間中は、ごはんの代わりにとうふを食べることが多いですが、そのとうふ、これまでの絹ごしから木綿に変えました。絹ごしは１００ｇ当たりの糖質の量が３ｇ以上ありますが、絹ごしは１．５ｇ、約半分です。それから、ふだんから朝は目玉焼きを好んで食べますが、そのときに必須のハムも、１００ｇあたり４ｇ近い糖質の量です。これを生ハムに変えると、同じく半分以下の１．５ｇですみます。
ぎりぎりにまで炭水化物を制限し、カラダの中の糖質を枯渇させ、木曜日の晩から徐々に、そして金、土、日曜日のレース前で一気に糖質を詰め込みます。せっかくがんばって練習したつもりなので、調整で失敗はしたくない。徹底的にやります！
おわり
でございます。大阪城公園の３．６５ｋｍ周回コースを３周。このコースを３周でやめさせてもらえるのは、何か月ぶりでしょうか？
でした。でも、体操→動きづくりのドリル…とやっていくうちに、じょじょにカラダがほぐれてきて、いい感じに
している感じもします。
コーチからも、これからの１週間、楽でも飛ばして体力を消耗しないように、クギをさされてしまいました。
これからが、がまんの１週間です。