ちょっと疲れてきたので…

炭水化物抜きダイエットも３日目に突入～！　そろそろ気力が限界に近づいてきたので、外食で紛らわすことに。とはいっても、ルールを破るわけではありません。

きょうの夕食メニューは

 

バンバンジーと八宝菜です。見た目がきれいなので、精神的にを満たしてくれそうな感じがします。結構、気分で流されますね。せっかく飲食店街のフロアに立ち寄ったので、こんなことも…



アフターの喫茶店でお茶しました。ちなみに、紅茶のように見えますが、これ、ローズピップティーです。ふだんよりしょっぱく感じたのは、きょうの練習中に汗で塩分が流れ出たからでしょうか？　もちろん、ふだんは必ず入れるシュガーはここでは厳禁で貫きました。

あと２日、何とか気合で乗り切っていきますっ！

栄養分析ツール。

ランナーに限らず、アスリートにとって栄養は必要不可欠。ですが、栄養の専門家でもない一般市民ランナーは、ふだんの食事で何をどう気をつけていけばよいか、イマイチわからない。

なので、機会あるごとに、ランナーにとっての栄養についての本を読んだり、その手の講習会があったら参加するようにしていますが、なかなか実践が難しいです。

話変わって、今回、来年２月の東京マラソンでの自己ベスト更新を狙って、パーソナルトレーナーをお願いして、練習と体調、食事などについて、メールで双方向でやり取りする機会ができたため、毎日の食事の記録をつけることが必須となりました。

食事記録は、以前、『カラダ改造計画』のチャレンジの際に、Karada Managerをつかってやっていましたが、欠かさず記録するのは結構大変ものです。せっかく記録をつけるのに、食べたものだけ記録をつけて満足するのは、あまりにもモッタイナイ。

実際、食べたものがどのように栄養素としてカラダに取り込まれていて、それは、ランナーにとって必要十分確保できているのか？　調べたくなるのは必然。そこで、何かいいものがないか…ネットを物色していると、これがあったんですわ。

ｅｉｙｏｕｋｅｉｓａｎ．ｃｏｍ　　です。トップ画面はこんな感じ

超～便利ですわ。どうして便利かというと…

このようにメニューを選んであげて、まとめて入力すれば、最終的には…

このように、栄養素ごとに自動で計算してくれるのです。しかも１日の目標摂取量と、メニューから入力した摂取量と比較し、１日の必要量に対して大幅に摂取量が少ない栄養素には、ピンクの網掛けで警告までしてくれる、おせっかいものです。

さっそく、きのう使ったんですが、見事にビタミン、ミネラルが少ないことが判明！　完全な飢餓状態であることがわかり、大ショック　まぁ、主食が食べられない状態なんで仕方ないのですが…。

さて、足りないビタミンですが、実は今日１２月１３日は「ビタミンの日」だったんですね。ビタミンの第一発見者が日本人であることを、公益社団法人ビタミン・バイオファクター協会のサイトで、初めて知りました。

以上、豆知識でした。
おわり

ちからが入りませんっ!!

おはようございます。

炭水化物抜きダイエットは３日めに入りました。

いつものことながら、カラダに力が入りません にんげんのガソリンは、炭水化物なんだと、つくづく感じます。

予定では、そろそろ禁断症状が出始めるころ。寝ても醒めても、ピラフ、スパゲティ、オムライス、ラーメン‥と、頭の前に現れては消える‥の繰り返しになります。

注）ダイエットで検索して、たまたまこのブログに訪れた方へ‥

訪問ありがとうございます。これは、シリアスなマラソンランナーがレース前の一時期にだけやっている、特殊な調整法です。よい娘はゼッタイにマネしないようにお願いします（笑）