最後のカーボ抜き！

こんにちわ



これが最後のカーボ抜きメニューです。

きょうの晩から、カーボ取り込みメニューです。楽しみぃ～

もう少し、あと少し

おはようございます♪

レース前のハードな練習はすべて終わりました＼(^o^)／

あとは、本番に向けて、体調をピークに持っていくまでの調整に全力を注ぐのみです！

ジョギングも、力をためこむことに徹します。きょうの『わか練』と明日の刺激入れジョッグが、防府前の最後の練習になります。

そして、きょうの夜から、ついに炭水化物を解禁します。あとは、詰め込むだけ詰め込む！　体内の筋グリコーゲン量を２～３倍(^-^)/~~にして、レースに臨みます。

かかってこいっ！３５キロの壁！！！

最終刺激！

レース前の最終刺激練習、やっとおわりました

きょうは午前中から頭が働かず、ぼーとしている状態が続いて、定時になっても一向に改善する気配がありません。明らかに、脳に糖分が行き渡っていないことが感覚的にもわかります。

コーチから指定されたトレーニングメニューは５ｋｍ刺激走。ペースはキロ４分から入って、最後の２～３ｋｍはペースを上げた状態（3:45/kmくらい？）でピリッと終えることになってました。

が、しかし…
体操のあとの「動きづくりのドリル」で、ふだんは間違えることのない、手足の動きを逆にしてしまうなど、初っ端からぐだぐだ～の状況。あまりの酷いありさまに、入りのペースを４分１５秒に『下方修正』する旨の指示がきゅうきょコーチよりありました。結果、土壇場の変更が、きょうの練習の効果にしっかり結びつきました。

きょうのペース走の結果です。１周（1.02km）ごとのラップは、
4:17－4:10－4:11－4:11－4:02

端数があるので、キロ換算に直したら…
4:11－4:04－4:05－4:07－3:56

何と！　こんな、
ぐだぐだな状態で
キロ４分が切れた！

しかも、
コーチが言うには、
フォームが崩れることなく、
キロ３分５０秒の走りになっていた！

とのこと！


信じられませんわ。

これから、エネルギーを補給し、

万全の態勢でレースに臨めば、
いったいどれほどすごい結果になるのか


一縷の望みをつないだ
きょうの最終刺激でした。

あとは、『調子に乗って 飛ばし過ぎ』に要注意です。