防府読売マラソン詳細報告─サブスリーへの軌跡～レース序盤編

大変ながらくお待たせいたしました！　去る１２／１８（日）に行われました『第42回 防府読売マラソン』のレースの状況を報告したいと思います。

スタート直前編
宿泊先の徳山から電車（山陽本線）、大会シャトルバスでスタート１時間半前に到着。肌寒かったのでぎりぎりまでアップせずに、ソルトアリーナの選手控室（体育館）でストレッチ。いったん競技場へ向かい、貴重品を預けてから再びアリーナでストレッチ。

スタート40分前にスーパーヴァームも1缶飲み干し、30分前に競技場への移動を促す場内放送を聞いて、にウィンドブレーカーを脱ぎウェアになって、走ってスタート地点になっている競技場のトラックへ…。

半周したところでアップ終了を促す放送があったのと同時に、ちょうどチームメイトに声をかけられたので、アップはそこで終了。もともと「アップはやり過ぎない主義」で通しているので、まったく問題なかった。

整列はナンバーカード順（国際マラソンと同じく、速い順のようである）になっている。ぼくは９００番台だった、全体の中ほどだった。おそらくスタートロスは数十秒くらいはかかるだろうと予測。入りの5ｋｍは22～23分台が妥当、と判断。あとは体調に合わせて、5kmを21分後半～22分前半でイーブンペースが刻まれば、と考えていた。

レースへのスタンス
今回のレース、目標は3時間06分に設定していたが、条件が整えばサブスリーを狙うつもりでいた。当日になって、朝の調子がとても良く、体力的にも気力的にもかつてないほど前向きだったので、カラダの感覚を信じて、行けるところまで行こうと…。

昨年の「紀州口熊野マラソン」では、3時間10分切りをあまりに意識し過ぎて、1kmごと、あるいは、都度心拍付きの時計で確認してキロ4分半ペースに無理矢理合わせたために、無理がたたって35km以降の失速を招いていた。

今回はその轍は踏まないでおこうと、時計は見ずにカラダの感覚を重視して走ることに。「多少速くても」不快感がない（気持ちいいと感じる）ペースがもしキロ4分15秒ペースなら、そのままおしていくつもりで考えていた。それが4分25秒だったり、30秒だったりすれば、仮にサブスリーができなくてもそれでいいと思って…。

スタート＝12時02分
いわゆる国際のような大会に出たのは初めてだったので、ロスは少ないはずだと思っていた。ところが競技場スタートだったこと、それに、ブロックごとに100人がかなり狭い範囲で詰めて並んでいたところから一斉にスタートということもあって、予想外に混んでいるという印象を持った。

トラック半周ほどしたところでスタートラインに到達したようで、その時間をみると1分以上はかかっていた感じが…。その先はその反動もあってか、スムーズにいったような印象であった…。

5km＝通過タイム 21分14秒
（LAP 21分14秒）
序盤は大会案内にあったとおり、ほぼ平坦でものすごく走りやすい。地面の反発具合もこれまで出たどの大会よりも固く、スムーズに前に足運びできる感じ。それに朝起きた時に体力的も気力的もすごく充実していたせいもあってか、スタートロスが終わって加速を始めたタイミングで背中に羽が生えたような感覚を覚えた。

5kmを通過したときに、はじめて時計を見て、その値が21分11秒を指しているのに驚いた！（公式タイムは21分14秒）。

そのときにまず思ったのは『やってしまった…』ということ。スタートロスが1分ちょっとあったことを考えれば、入りの5kmを20分ジャストで走っていることになる。これはキロに直すと4分ペース。2週間前に調整で走った「赤穂義士マラソン」の10kmで4分10秒前後かかっていて、それでもとても苦しかったことから考えて、数字の上では明らかに飛ばし過ぎだと直感。

でも、カラダの感覚がものすごい楽。ふだんのジョギングの感覚に近いものがあった。そして、「電光掲示板の最初の数字が「2」になっている状態でゴールに到達した自分がいる」イメージが脳裏に浮かんできた。

10km＝通過タイム 41分15秒
（LAP 20分01秒）
5kmの通過が早すぎたと思い、ちょっとばかりスピードを緩めた（実際には緩んでいないかもしれないが、そういうつもりで走った）。そして、今度こそは、21分くらいで通過しているだろうと思った。

それで時計を見たら、何と20分01秒に！　5km～10kmもキロ4分で進んでいたことになる。それでも、いつもの10kmレースの時よりも格段にカラダが楽だったので、自分のカラダを疑った。

そして客観的な体調を見ようと心拍計モードに切り替えてみると表示が152(bpm)になっているのに気づく。ふだんこのペースで走っていると170台後半から180前半になるので、それよりも30も少ないのは明らかな異常だと思った。

これは「はまった！」と思い、この時点で序盤にもかかわらず、おぼろげながらサブスリーが見えたような気がする。実際に自宅に帰って分析すると、ちょうどこの瞬間の前後で心拍計の数字が異常に低いエラーを起こしていたことが判明！…つまり《ブラセボ》効果でそのまま突っ込んでいったということになる…。

15km＝通過タイム 1時間01分38秒
（LAP 20分23秒）
ここまでもいたって順調。10kmの計測マットを踏んで、しばらくしてからはじめてエネルギーチューブを半分だけ流し込む（68gの半分だけ）ことにした。

次の給水所までかなり距離があったにもかかわらず、のどが詰まったような感覚やカラカラしたような感覚がなく、カーボローディングのときに水分が十分体内にいきわたっていて、ハイドロローディングも同じく成功したと確信。ここで、マラソンを走り切ることへの不安が完全に払拭されてきた。

今回、給水にはすべての箇所で立ち寄ることにし、、そのすべてをスポーツドリンクだけにした。水で流し込まなければ不快になる夏場のレースの感覚は既にないため、電解質をより取り込むことでパフォーマンスの低下を避けるという、この戦略は成功だったと思う。

つづく…

クリパ＆忘年会

 連休の初日は、パーティーはしご編。昨年に続き、２年連続です。
まずは、わかちゃん練習会の忘年会へ…。せっかくスタートから出ようとしたにもかかわらず、寝過ごしてギリギリに。

 

駆けつけ一杯 ＆ちょこっと食いでおいとまさせてもらって、セカンドウィンドＡＣのクリパへＧＯ！…　途中電車が止まるアクシデントに見舞われながらも、なんとか開会１分前に到着
 
 

まずは川越監督のあいさつで宴はスタート…。

 

会場は、よく結婚式の２次会なんかで使われている、オシャレなところでした 　オードブルにもセンスが光ります。

 

メイン料理（ほんの一部です）も、こんな感じ。



ある意味、こちらがメインかも（笑）　スイーツ男子にはたまりませんな
がっつりイかせていただきます。

パーティーも終盤に入り、監督との２ショット写真



監督とは、大阪マラソンの打ち上げ以来の再会です。いい報告ができて、ほんよによかったです。

大阪で初めてのアワードは、今年４月から７５回開催された教室のうち、６５回も参加したというチームメイトが獲得しました。

単に練習会にたくさん出席しただけではなく、トレーニングに取り組む姿勢も真摯でした。春先の段階では故障を抱えていて走ることもままらなかったのに、夏、秋とこつこつと積みあげて、１２月には国際出場を目指すロードレースに挑戦するまで調子を上げてきました。残念ながら今回は資格獲得には至りませんでしたが、監督が日頃仰るとおり、まさに「継続は力なり」を体現したトレーニングにとりくんでいました。おめでとうございます。

来年の抱負を書いた紙をくじ代わりに、抽選会をやりましたが、今回はハズレ。今年の運は防府で使い切ったようですね（笑）。もし当たっていたら、みんなの前で来年の抱負を公表しなければならなかったので、「大ぼら吹き」が当たらなくてよかったです（笑）。ひょっとして、こっそり見られてたりして…

クリパがあまりに盛り上がってしまい、そのまま２次会へと流れこみ。「ブーメランのごとく戻ってくる」と約束していた、わか練の忘年会には行けず…申し訳ないことになってしまいました。

明日もクリパがありますが、こちらはランニングとは無関係。ただし、最近そこでもランニングブームに火がつきかけなので、どうなることやら。話し相手が多いのは大歓迎ですが…

おわり

防府マラソンを終えて

こんにちは。

防府読売マラソンが終わって、５日たちました。５日間の時間の流れは、表面的な筋肉痛をほぼ消し去りました。とはいっても、見えない小さなダメージはまだあるように感じます。なんとなくカラダの感覚でわかります。

次回のメインレース（東京マラソン２０１２）に向けてコーチからプログラムをつくってもらってますが、そこでは、きょうから軽いジョギングが始まることになってました。が、まだハムストリングス（ももの裏側の筋肉）が微妙に張っている感がするので、軽いウォーキングにとどめることにしました。

いっぽう、メンタルの部分でも、まだ「走りたい気分」にはなっていません。週末日曜日の教室で、チームメートと再会してから徐々に気分が乗ってくるのではと、思っています。

サブスリーを達成したレースは、実は不思議なくらい高揚感も特別な感情もありませんでした。これまで、いろんな本や雑誌を見ていると、ほんとうに苦労して、いろんなものを犠牲にして、それでも何年もかけて到達するのがサブスリーなんだと聞いていたので、レースの最終盤、競技場に入る直前に見た電光掲示板が２時間５５分の表示になっているのを見て、「ほんとうにこんなにあっさりとたどり着いていいのだろうか」という、変な感情に支配されていました。自分では、「感動のゴール」になると予想していたばかりに、ある意味「拍子抜け」でした。

しかし、レースが終わって、友達にメールやブログなどで報告してから、ものすごく祝福のメッセージが返ってきて、やっぱり、サブスリーというのは「ひとつの節目」なんだなって、気づいて、それから何とも言えないような嬉しさがこみ上げてきました。そして、それから少し時間がたったら、こんどは「まだまだ行けるはず」と、ある意味の悔しさ、感情が目まぐるしく変わります。

今回のレース、試練は後半にやってきました。２６キロ地点から両方のふくらはぎが攣り始め、…いつ“爆発”するのか、ゴールまでもつのか、爆弾を抱えたまま１６ｋｍを走り続ける試練の終盤。当然ながら３０キロ以降のラップが落ちました。そうでなければ少なくとも２分半は早くゴールできる自信があっただけに、その悔しさもあって、複雑な感情に。

でも、それは、次に向けての課題も見えてきたということ。まだまだ限界ははるか先にあるということを、教えてくれたこと。ベストの結果を出してなお、次につながるレースでもあったのが、ほんとうの意味での収穫でした。

実は、メールなどでやりとりしている中には、同じ目標を掲げてがんばっているラン友もたくさんいて、サブスリーを達成するための「方法を知りたい」なんていうリクエストも多数。いっぽうでは自分自身も、会心のレースができたときの記録を残すことは、今後のステップアップのための「気づき」にもなると考えているので、これから何回かに分けて報告したいと思います。