SHALL we YOGA?マリブログ
東京都江戸川区にて公民館で主に活動していますニコニコ
マタニティヨガ、子連れヨガや大人のみのクラスなど開催しています。

ストレッチヨガ(産後ヨガ・リラックス系)、スーリヤナマスカーラクラス(ビギナー用)、スーリヤナマスカーラ・フロー(最も運動量が高いです)、マタニティヨガ、ママ&ベビーヨガ(45分間)のクラスがあります。季節に応じてパークヨガ虹や、キャンドルライト ナイトヨガ宝石白も開催していますので、スケジュールもしくはお問い合わせくださいませ。

日曜不定期開催では、男性のご参加も可能ですのでお子様連れのご家族でどうぞ★
体験や見学などはありません。

お問い合わせ、エントリーはお気軽にどうぞ。
毎月25日夕方頃に翌月スケジュールを掲載します。

メール *を@に変換して下さい。
swyoga118*gmail.com

  • 08Mar
    • 3月からシニアヨガしてます

      2019年3月から、都内の森下すぐ「女性専用ヨガスタジオpinnacle」さんにてシニアヨガ木曜日13:00スタート、45分間のクラスを担当させていただいております。・体に無理のない動きで健康的な日々を・自分で選んでいただける軽減法のご案内・何より楽しくお話しして集える場所にして頂ければと思っています。そして、お喋りにはたくさんの効能があると言われています。実際わたしも身に染みて感じますが、何よりストレス発散出来ます最高人との繋がりが、お喋りを生み、お喋りすることが脳の活性化に繋がり、脳への血液量が上がっていく。とってもいいスパイラルですよねぇシニアヨガの一番大切なことは、体の健康・心の健康と言われています。江東区でシニアヨガお探しの方は是非一度体験(税込1000円)にお越しくださいちなみに、SHALLweYOGA?サークルとしてシニアヨガは行なっておりませんが、近いものとして「ストレッチヨガ」のクラスがございます🧘‍♀️また介護施設などへの出張なども承っておりますのでお気軽にご相談くださいお問い合わせはコチラ

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  • 06Mar
    • ママともぷらす

      こんばんはママともぷらす、3・4月号が届いております。今日から配布していますまた配布のため、ヨガの日に持っていきます今回は季節柄、桜スポットが特集組まれていますが、有名なところばかりです🌸ただ、聞いてても実際行ったことはない、などあると思うのでこの機会にどこか吟味してみてくださいまた、今日ママ&ベビーヨガで話題に上がったのですが、この江戸川区内の、特に一之江船堀を中心として行きやすい桜の名所🌸みたいなところをご紹介、というと大袈裟ですが💦その点についての記事もアップしていきたいと思います。また遊具や、地べたに座るなら、砂の場合風が吹いたらお弁当がジャリ弁になってしまう、などママ目線のあるあるを盛り込みながらお伝えできればヨガブログなのに、かなり狭い範囲の遊び場情報サイトのようになってしまいそうですが、いやいや、ちゃんとヨガについてもお伝えできればと思いますヤマ、ニヤマなどこれはまた追々・・・ところで、私が知ってる遊び場範囲なので、とても狭いエリアになってしまうと思います。なので、「ここオススメ!」てところがありましたら、是非メッセージをくださいませ紹介文や画像などありましたら、こちらで掲載させていただければと思いますswyoga118@gmail.comまで、お待ちしております

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  • 03Mar
    • マタニティヨガのご感想2

      マタニティヨガ を受けた妊婦さんの感想2🥚です*:;;;:*:;;;:*:;;;:*:;;;:*今日はありがとうございました。まず久しぶりにマリさんに会えて嬉しかったです😉ずっと上の子といるとお腹の赤ちゃんと対話するなんてなかなかできないのですが、この時間にたくさん向き合うことができました。ヨガの動きに合わせて赤ちゃんも楽しんでるんだなって思っているとお腹をぽこぽこ蹴ったりして、一緒にいる感じが愛おしかったです。また、マリさんの説明がイメージしやすかったので、普段使ってない所を伸ばせたしリラックスもできあっという間の1時間でした。ありがとうございました😊*:;;;:*:;;;:*:;;;:*:;;;:*Nさま、ありがとうございました❣️Nさまは、ストレッチヨガスーリヤナマスカーラママアンドベビーヨガ のクラスに、お子様連れで以前からご参加いただいておりました🤱🧘‍♀️その時の上のお子様に、もうすぐ、妹さんか弟さんが誕生します✨🎂元気に妊娠期間を過ごされてるNさまに会えたことも嬉しくて💛また赤ちゃんだった上のお子様がどんどん成長していくであろう逞しさ、そして生命力、時間の流れを感じ、とても感慨深いものがあります😌Nさま、お子様二人連れでヨガ に来ていただいても大丈夫ですyo🐥🐣いつの日かお待ちしております❗️リラックスできる妊娠期間のお手伝いが少しでも出来れば本望です開催頻度は低めですが、ご都合よろしければ妊婦さんの皆さま、是非ご参加くださいママのリラックスは赤ちゃんのリラックスに繋がります。お腹の赤ちゃんに意識を向けて、誕生の日を楽しみにしながら動きましょう

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  • 28Feb
    • キャンドルライトナイトヨガ

      キャンドルライトナイトヨガ○2019年3月31日日曜日19:00〜20:0018:50ドアオープン20:15クローズ○江戸川区 松江区民プラザ(バス停目の前)○持ち物ヨガマット(必須)水分ハンドタオル(汗拭きやシャバアサナで使います)冷えない格好(春ですが夜はまだまだ冷えます)○参加資格ヨガが好きな方ヨガをやってみたい方女性男性年齢不問初心者大歓迎リラックスしたい方ボーッとしたい方自分に集中したい方年度末でお疲れの方○料金500円(チケット利用可)○お子様についてこちらのクラスはお子様連れでの参加はご遠慮いただいております🙇‍♀️○クラス紹介キャンドルライトという電池式のキャンドルを使用して薄暗いお部屋の中でヨガを行います。こちらの会場は調光出来ませんので、天井ライトは消し、外の明かりと、前室の蛍光灯(しばらくしたら自動消灯)キャンドルライトの灯りのみとなります。リラックスをメインで行います。ですが、隠ヨガとはまた違いますのでご注意ください。体を正しい位置に、というよりリラックスを優先します。なので、いつものように細かいことはいいません100%の力で頑張ることより、力を抜いて行えたらいいな、と思っています。力みを取り除いていきましょう。頭の中でたくさん考え事をしてる方には良いと思います。最後はラベンダーのアイピローを。会場の広さの都合でエントリーを頂いてからのご参加となります。swyoga118@gmail.comご希望の方はメールをください💛区外の方でも関係なく受け付けております。マリ

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  • 25Feb
    • 2019年3月ヨガスケジュール

      2019年3月ヨガスケジュール○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●全ての時間【10:00〜】open 9:50ごろstart 10:0060ms11:10完全撤収11:10〜11:20に入れ替え【11:20〜】open 11:10ごろstart 11:2060ms12:30完全撤収12:30〜12:40に入れ替え【12:40〜】open 12:30ごろstart 12:4060ms13:50完全撤収【13:00〜】open 12:50ごろstart 13:0060ms14:10完全撤収○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●・スーリヤナマスカーラまたは、フローの方は、myヨガマット推奨します。・和室は、会館のヨガマットをレンタルできないので、myマットをご持参ください。○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●3/6(水)@船堀コミュニティ会館 和室1.2【9:30〜】ママ&ベビーヨガ(あんよで卒業🌸)【11:20〜】フロー(子連れ可・託児なし)3/13(水)@東部フレンドホール 4階 和室【9:30〜】ママ&ベビーヨガ(あんよで卒業🌸)【11:20〜】ストレッチヨガ(子連れ可・託児なし)【12:40〜】ナマスカーラ(子連れ可・託児なし)3/21(木)@一之江コミュニティ会館 和室‼️【10:00〜】ストレッチヨガ(男性🆗・子連れ可・託児なし)【11:20〜】ナマスカーラ(男性🆗・子連れ可・託児なし)3/24(日)@松江区民プラザ 和室【10:00〜】ストレッチヨガ(男性🆗・子連れ可・託児なし)【11:20〜】マタニティヨガ 60分/¥1000/都度払い(男性不可・子連れ不可)*マタニティヨガご希望の方は事前に一度ご連絡ください。・妊娠16週以降・医師より経過良好、軽運動okと言われている方・当日、同意書にサインを頂きます・旦那様、妊婦さん以外のご友人、お子様はご参加いただけません3/27(水)@コミュニティプラザ一之江 和室(一之江駅のヤマイチ上④階)【10:00〜】ストレッチヨガ(子連れ可・託児なし)【11:20〜】ナマスカーラ(子連れ可・託児なし)【12:40〜】フロー(子連れ可・託児なし)3/28(木)@一之江コミュニティ会館 集会室2【10:00〜】ナマスカーラ(子連れ可・託児なし)3/31(日)@松江区民プラザ 和室【19:00〜20:00】キャンドルナイト ヨガ(男性🆗・子連れ不可・託児なし)以下に概要あります↓○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●〜ママ&べビーヨガについて〜m&b時間9:30オープン10:00スタート45分間(赤ちゃんの我慢の限界のおよその目安です)11:10から次のクラスと入れ替えを行います。早めにオープンしてるので、赤ちゃんのご機嫌なタイミング・場所慣れなどのために、ご自由にお越しください。終わりもゆとりを取ってますので、授乳・オムツ替え・ママ同士談笑しつつお過ごしください。*上のお子様のご参加、あんよのお子様のご参加はご遠慮いただいております。○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●〜キャンドルナイトヨガについて〜電池式のキャンドルを室内にいくつか灯し、室内の明かりはそれのみとします。(雪見障子は当日開けるか閉めるか決めます)体を伸ばして、捻ってバランスを取り、太陽礼拝で体全体を更に伸びやかに使っていきましょう。○ヨガ内容ストレッチヨガメインの太陽礼拝あり○持ち物ヨガマット(太陽礼拝が入りますのであった方が良いです)水分汗拭きタオル気候によっては冷えない格好○子連れは今回は不可とさせていただきます(ごめんなさい)○料金/エントリー/キャンセルなどは通常通りです。○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●各回¥5005回チケット¥2000エントリーメールの後確定か否かの返信を致します。ご希望の日時が定員でも、キャンセル待ち制度もあります。キャンセルが出た場合は順にお知らせいたします。

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  • 24Feb
    • マタニティヨガと、そのご感想1

      本日初開催マタニティヨガ*写真はイメージです。お二人の妊婦さんにご参加いただきました!!ご感想を頂きましたので、一件ご紹介したいと思います*:;;;:*:;;;:*:;;;:*:;;;:*今日はマタニティヨガに参加させていただきありがとうございました^_^久々のヨガに体が癒されたのはもちろん、2人目の妊娠でお腹の子とゆっくり対話する時間が持てて、とてもいい時間でした。また妊娠中や産後の体の変化の話を聞けたり、一緒に参加した方とお話できたりも楽しかったです。1人目の妊娠時にはヨガに行っていなかったので、行けばよかったなーと今更思います。妊娠中の体と心のリラックスのために、またぜひ来月も参加したいです。本当、最後のシャバーサナは終わってほしくなかったです(笑)家でも時々、今日教わったポーズで体をほぐしたりしようと思います。ありがとうございました!*:;;;:*:;;;:*:;;;:*:;;;:*S様、ご参加ありがとうございましたママとお腹の赤ちゃん、心身ともにリラックスしていただければ幸いです🕊妊娠時は、妊娠前より疲れやすく、また眠いことも多いですね。お仕事を継続されてる方、上のお兄ちゃんお姉ちゃんのお世話やフォローが大変な方、色々と忙しい時間を送ってらっしゃる方も多いと思います。ここにいらっしゃる時間はせめて、ゆったりと呼吸をして、赤ちゃんと向き合う時間を持ち、のんびりとご対面できる日をただただ楽しみに思う時間を過ごしていただきたいと思います月に一度の日曜開催、来月3月のスケジュールは2/25の午後以降となりますママさんのリラックスがお腹の赤ちゃんに伝わり健やかな成長となりますように🍀

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  • 18Feb
    • ストレッチヨガは産後ヨガとしても!

      産後ヨガ最近よく聞きますね。こちらのサークルでは、『ストレッチヨガ』のクラスにその要素を含ませています産後の方は諸注意があるので、当日お子さんが小さければこちらからお話しさせていただきます産後ママさん子育て中ママさん久々にヨガします初めてヨガします今日はゆったりな気分ですな方、大歓迎です子育て期には特に背中肩首あたりが凝ると思いますこの部分をしっかりほぐすようにしていきます体の前の部分だけ伸ばせばいいのではなく、後ろをしっかりストレッチ入れてあげることで、これらが軽減されていきますそこに重点を置いていく内容となっております・いつから参加できますか?とよくご質問頂きます。こちらは1ヶ月健診が終わり、お医者さまより子宮の戻りもよく、良好だね、と言われたママさんは、産後の肥立ちがよければいつでもご参加いただけます。産後数日(入院中)は、「産褥体操」というのがありますので、そちらにしてくださいねこちらの、SHALLweYOGA?では、産褥体操はしておりませんが気になる方は聞いていただければ個別にメールさせていただきますswyoga118@gmail.comストレッチヨガのクラスでは、立位がありませんので立ち上がるポーズが苦手な方にも適しています。座位→座った形、あぐら、正座、スカーアーサナ膝立ち。マックスの強いポーズでダウンドック(手足のみで踏ん張っておしりを頂点に。横から見たら△の形)その時々の全体的なお子様の様子で入れるポーズは変わりますので、毎回全く同じではありません動きの多いお子様が多数の場合は背骨を捻るポーズは少なくします捻ってるママさんの上にドーン💥と乗っかってくると危険だからですお子様が全体的におっとりムードの時は、そういったポーズも入れていけます伸びているところを意識していきましょう!!全身をさらに伸びやかに動かしたい方は、スーリヤナマスカーラのクラスへどうぞ

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  • 15Feb
    • 雪が降りました。

      金曜日は某スタジオです。ビギナーズヨガのクラスの際、会員さまより「雪だ・・・」と窓の外を見てポツリ。ほ・・・ほんとですね通りで寒いわけですね!雪の中、ヨガです。あれ、デジャヴ・・前もそんな記事を書いた気がしますその中、産後クラスには2ヶ月の赤ちゃんと2歳の娘さん、子供二人連れでママさんがいらっしゃいました。もう2年以上やっている産後ヨガのクラスなので、2人目ご出産でこのクラスに復活されるママさんもおられます。2人目ちゃんがお腹の中にいる頃にも、マタニティヨガさせていただいた方なので、もはや親戚の気分です。一緒に命を待ちわびれる仕事はいいなと思います。うちの子は、もう9歳と6歳になってしまいましたので、赤ちゃん感ゼロですが、赤ちゃんごっこは大得意です。やたら滑舌のいいバブーがなくなる日まで、まだあと何年かは続くと思います。

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  • 11Feb
    • 雪降る中来られた方々

      都内某スタジオです今日は朝から雪でした降る、というより舞う、という感じの雪気温もなかなかの寒さです薄手のコートで出てきました後悔しますそんな中スタジオに1時間前に入り、暖房と加湿器で温めていきます外に出て体を冷やしてスタジオまで来られる方のため、入れるスタジオは早めに入ります筋肉はある程度あっためておかないと、怪我の元にもなりますあっためやすい環境、動きやすい服装で動いて頂くためにも、やはりオープン前に空調を整えておくのも大切なインストラクターの仕事だと思っていますただ、7:30〜スタートの朝ヨガなどは6:30に行けるかというと、そうでもありません60分間のリラックス系ヨガのシャバアーサナ、目元には生活の木のアイピローです。ラベンダーです天然のアロマの香り、亜麻のタネの重み、とても深くリラックスされたようで。帰り際のお見送りで、「一瞬でオチました」との事まさに、リラックス系のヨガクラスにぴったりですね「朝からリフレッシュできた」「寒いと体を縮めちゃうけどやっぱり来て良かった」「体を伸ばさなきゃね、呼吸ゆっくりしなきゃね」と沢山の感想を頂いての終了となりましたそうですね。寒いと体を縮めてしまいますよね。とくに、背中を丸くしてしまいます。肩をすくめ、首を中に入れちゃいますよね。私もです。寒いのでなるべく表面積を小さくしたいんです…が、室内が程よく暖かいと、その縮こまりを解けますね。肩の力が抜け、首を出し、体もリラックスします。呼吸を深く入れることができます。そこでようやく体がグンと動いてくれます。ですが、公民館は思うように空調が作動しないことがありますなので、公民館でのヨガはヒートテックの上に薄手のジャージなどで、体温を逃さないような工夫をしてヨガを楽しんでくださいませ☆また呼吸を深く入れて、肋骨全体、呼吸ユニットがうまく動くようになると体がよりしっかり温まり、また、使っていただけます。春に向けて、少しずつ体を動かしていきましょう

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  • 29Jan
    • シャバアーサナにアイピロー

      生活の木のアイピローを、シャバアーサナの時に使用しています。ラベンダーと亜麻のタネで程よい重さ、リラックスする、と好評です💗これは今まで5つだけでした。香りや重量感、持ちなどを見たかったのですが、今回さらに5つ追加で合計10個です。最初は香りが強いと思うのでしばらくお家で匂いを飛ばしますねアイピローの横のジッパーを開けたらすぐにラベンダーと、亜麻のタネなのでジッパーは開けちゃダメですカバーが欲しいところですが、別売りすらしておらずお手製となってしまいます・・・裁縫が苦手な私です🧵しかも10個とか。。。使用する際は、皆さんのお手持ちのタオルをワンクッションにして使用させてもらってますなければ、そのまま乗せますがマツエクの方は根元が刺さる、絡まりそう、などありましたらいつでも取り除いてください。お子様は、たまにママのアイピローを怖がります💦そんな時は取り外してくださいね。また、安定期に入った妊婦さんにはこめかみ部分に乗せていきますが香りが苦手な時は外してください。ラベンダーの香りは慣れるとあら不思議、リラックスを促してくれますね🌺

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  • 26Jan
    • マタニティヨガ始めます

      かねてよりお問い合わせが多かったマタニティヨガ2019年2月よりマタニティヨガを江戸川区内で開催いたします【 ヨガが初めての方も大歓迎です 】【概要】次回は2019.2.24の日曜日、11:20〜江戸川区の、松江区民プラザ3階 和室場所や人数に限りがあるので予約制です。✉️swyoga118@gmail.com60分間 1000円入会金・登録料・事務手数料など一切必要ありません当日キャンセルも無料で承っております●マタニティヨガを始めるにあたって●・妊娠16週以降(一般的に安定期)の健康な妊婦さん・担当のお医者さまや助産師さんより、経過良好、軽運動🆗と言われてる方(診断書や証明書は必要ありません)・張り止めを処方されていない方・当日は同意書にご記入をお願い致します・妊婦さん以外の方はご入室できませんのでご了承下さい*◆*…*◆*…*◆*…*◆*…*◆*…*◆*…*◆*…*◆*●持ち物●・あればヨガマット(なければバスタオル)・寒さよけのバスタオル(おくるみやフリースのブランケットでも可)・水分・汗拭きタオル・必要であれば着替え(特に夏場)*◆*…*◆*…*◆*…*◆*…*◆*…*◆*…*◆*…*◆*●服装●動きやすく冷えない格好が一番です。特に、肩と足首が冷えないものをご着用ください。(一番上は体温調節のため、脱ぎ着しやすいジッパーのパーカーやフリースなどが便利です。レッグウォーマー、靴下も🆗)*◆*…*◆*…*◆*…*◆*…*◆*…*◆*…*◆*…*◆*●目当て●妊娠中に起こりやすい腰痛やむくみ、肩凝り感といった不快な症状を予防し、また緩和することを目指します。また出産へ向けての身体作りや、呼吸を通して体をリラックスさせていきます*◆*…*◆*…*◆*…*◆*…*◆*…*◆*…*◆*…*◆*月に一度のペースではありますが、日曜日開催ですのでお仕事されてるプレママさんも、上のお子様いらっしゃる2人目3人目ママさんも比較的ご参加しやすいかなと思います2人目3人目ママさんにとってのマタニティヨガは、今お腹の中にいる赤ちゃんに向き合える時間となるかもしれませんプレママさんにとっては全てが新鮮の連続、不安などもあるかもしれませんが、やがてこの世に誕生してくる命を待ちわび、改めてゆったりと感じてみませんかマタニティヨガは、体を動かすだけではなく主にリラックスを主体としています妊婦さんとお腹の赤ちゃんに無理のない範囲で動いていきます*通常のヨガクラスとはポーズが異なってきますので、妊婦さんのご参加はマタニティ専門のクラスへお願いしております。ご質問やエントリー希望はいつでもメールにて受け付けております。✉️swyoga118@gmail.com24時間以上経過しても返信が来ない場合は、お手数ですが再度のご連絡、また迷惑メールのフィルターがかかっていないかご確認ください🙇‍♀️マリ

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  • 25Jan
    • 2019年2月ヨガスケジュール

      2019年2月ヨガスケジュール○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●全ての時間【10:00〜】open 9:50ごろstart 10:0060ms11:10完全撤収11:10〜11:20に入れ替え【11:20〜】open 11:10ごろstart 11:2060ms12:30完全撤収12:30〜12:40に入れ替え【12:40〜】open 12:30ごろstart 12:4060ms13:50完全撤収【13:00〜】open 12:50ごろstart 13:0060ms14:10完全撤収○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●・スーリヤナマスカーラまたは、フローの方は、myヨガマット推奨します。・和室は、会館のヨガマットをレンタルできないので、myマットをご持参ください。○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●2/6(水)@一之江コミュニティ会館 集2(一之江駅の所ではありません‼️)【10:00〜】ストレッチヨガ(子連れ可・託児なし)【11:20〜】ナマスカーラ(子連れ可・託児なし)【12:40〜】フロー(子連れ可・託児なし)2/7(木)@船堀コミュニティ会館 和室1.2【11:20〜】ストレッチヨガ(子連れ可・託児なし)【12:40〜】ナマスカーラ(子連れ可・託児なし)2/14(木)@松江区民プラザ 集3【10:00〜】ストレッチヨガ(子連れ可・託児なし)2/20(水)@東部フレンドホール 4階 和室【9:30〜】ママ&ベビーヨガ(あんよで卒業🌸)【11:20〜】ストレッチヨガ(子連れ可・託児なし)【12:40〜】ナマスカーラ(子連れ可・託児なし)2/21(木)@コミュニティプラザ一之江 和室【10:00〜】ストレッチヨガ(子連れ可・託児なし)2/24(日)@松江区民プラザ 和室【10:00〜】ストレッチヨガ(男性🆗・子連れ可・託児なし)【11:20〜】マタニティヨガ🤰 60分/¥1500/都度払い(男性不可・子連れ不可)*マタニティヨガご希望の方は事前に一度ご連絡ください。・妊娠16週以降・医師より経過良好、軽運動OKと言われている方・当日、同意書にサインを頂きます・旦那様、妊婦さん以外のご友人、お子様はご参加いただけません2/27(水)@コミュニティプラザ一之江 和室【9:30〜】ママ&ベビーヨガ(あんよで卒業🌸)【11:20〜】ナマスカーラ(子連れ可・託児なし)○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●〜ママ&べビーヨガについて〜m&b時間9:30オープン10:00スタート45分間(赤ちゃんの我慢の限界のおよその目安です)11:10から次のクラスと入れ替えを行います。早めにオープンしてるので、赤ちゃんのご機嫌なタイミング・場所慣れなどのために、ご自由にお越しください。終わりもゆとりを取ってますので、授乳・オムツ替え・ママ同士談笑しつつお過ごしください。*上のお子様のご参加、あんよのお子様のご参加はご遠慮いただいております。○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●各回¥5005回チケット¥2000エントリーメールの後確定か否かの返信を致します。ご希望の日時が定員でも、キャンセル待ち制度もあります。キャンセルが出た場合は順にお知らせいたします。

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  • 22Jan
    • 東部フレンドホールの和室でヨガ

      瑞江にある、東部フレンドホール。駅にほど近く、周りに寄り道場所も沢山あります。今回は、こちらで開催させて頂きました。4階の和室です🍵間口が広い・・・下駄箱ありマス⬇︎玄関入ってすぐはこんな感じ⬇︎あっちこっちに通じるルートがあります。ヨガをするメインの和室⬇︎2枚目の障子は、ヨガの際は外します。広々と使えますし光が入るのでとても明るいです。ロールカーテンがあるので、シャバアーサナではそれを下ろします。こんな感じで和室からは外が望めます✨奥には談話室的なものが⬇︎ここはコートや大きなバッグなど、今必要ないものを置くスペースとして活用させて頂きました🧥わざわざ外に出なくてもお手洗いまでありました🚻窓際は冷気が伝わるので寒いように感じます。またこちらで開催したいと思いますので、その時はお待ちしております

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  • 21Jan
    • 暖かい格好でヨガを

      ヨガする格好、というとどんなのを思い浮かべますか。ピタピタなキャミやタンクトップTシャツジャージピタピタなスポーツ用レギンス半パンレギンスはコンプレッション付きの方がいいのかなその上にスポーツ用のショートパンツを履いてみたり色々あると思いますが、本人が動きやすいと思っているものが一番いいと思います体を出したくない方もいらっしゃいます。足を薄いレギンスにすると冷えるからジャージがいいという方や、ピタッとフィットする感じが気持ち悪いという方もレッグウォーマーも履いていたいなど。様々ですなので、SHALLweYOGA?のクラスにいらっしゃる際も、ヨガは楽な服装がベスト、機能性重視で大丈夫です自分の体の動きを邪魔するなぁと感じたら脱げるものがいいかな、と思います。授乳中のママさんでしたら授乳しやすい服装で体が冷えやすいからUNIQLOのモフモフしたパーカーを着たいなーと思ったら着てください暑いときは脱ぎ、寒いときは着て、自分で体温調節を選んでいってくださいねその上で、他の方のウェアの選び方を参考にしたり、ヨガウェアにしてみたり。ちなみに、私は肩甲骨がストレスなく動かせる方が好きですそして、ヨガをしてるとき裾がヒラヒラしてると全部レギンスにインしたくなる衝動に駆られますので、ピタッとフィットする方が好みですヨガレギンスもダウンドックした時に下着が透けないような厚手が好きですが、厚手すぎて動きにくさを感じるのもまたストレスです。頻繁に洗濯しても簡単にヨレないものだったり、高価すぎないものだったり、というのが私の購入基準です。よく使うのはforever21、UNIQLO、リンダ・ワークス、ナイキ、あたりが今のところメインでぐるぐるしてますリンダワークスは洗濯機ではなく手洗い推奨です。が、この中で一番生地が柔らかく、フーセンガムのようにものっすごい伸びます柔らかくフィットし、また柄が豊富です。UNIQLOは店頭でも手に入りやすく、ナイキもスポーツ用品店にありますね今は沢山のスポーツメーカーがヨガウェアでかわいい柄のものを出していたりします実際に見て触れるものや、伸び感やウエストのゴムの好みの太さなどあると思うので、何かのついでに見てみるのもよいかと思います🙋‍♀️私は、アリオ葛西と島忠ホームズをウロウロしながら見て回ったりしますご参考になれば✴︎

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  • 20Jan
    • 明けていましたm(_ _)m

      あっという間に2019年となっていましたもう20日が過ぎてしまった・・すみません、相変わらずこういったマメさに欠けています冬休みが終わり、インフルが猛威を振るっていますね東京都のインフル患者が凄まじいそうです。流行警報発出中、と書いていました。東京都の感染症情報センターというものがありました。1月に入ってからぐんっと上がって、一気に増えたグラフが出ていました我が家は湿度50%キープ、部屋温度26℃に設定しています結構快適ですが結露がなかなかすごいです・・・都内を電車移動するときは、マスク2重で防御してます効果があるのかどうかは分かりませんが、気分の問題ですかね💦あとは手洗いうがいですね娘作。結構守ってます。「んんは」ってなぁに?と聞いたら、リステリンのCMのように「お口の中で横にぐちゅぐちゅするやちゅ」とのことでした。あれは、「んんは」て名前だったのかぁ〜インフルや風邪にかかってしまっても、なかなかゆっくり休めないのがお母さんだったりしますが、予防出来そうな所は予防していきたいところです。手洗い、うがい、んんは、もどうぞ忘れず。

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  • 25Dec
    • 2019年1月ヨガスケジュール

      2019年1月ヨガスケジュール○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●全ての時間【10:00〜】open 9:50ごろstart 10:0060ms11:10完全撤収11:10〜11:20に入れ替え【11:20〜】open 11:10ごろstart 11:2060ms12:30完全撤収12:30〜12:40に入れ替え【12:40〜】open 12:30ごろstart 12:4060ms13:50完全撤収【13:00〜】open 12:50ごろstart 13:0060ms14:10完全撤収○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●・スーリヤナマスカーラまたは、フローの方は、myヨガマット推奨します。・和室は、会館のヨガマットをレンタルできないので、myマットをご持参ください。○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●1/10(木)@松江区民プラザ集3【10:00〜】ストレッチヨガ(子連れ可・託児なし)1/13(日)@一之江コミュニティ会館 集2(一之江駅の所ではありません‼️)【10:00〜】ストレッチヨガ(男性🆗・子連れ可・託児なし)【11:20〜】ナマスカーラ(子連れ可・託児なし)1/16(水)@東部フレンドホール 和室【9:30〜】ママ&ベビーヨガ(あんよで卒業🌸)【11:20〜】ストレッチヨガ(子連れ可・託児なし)1/23(水)@一之江コミュニティ会館 集2(一之江駅の所ではありません‼️)【10:00〜】ナマスカーラ(子連れ可・託児なし)1/26(土)@松江区民プラザ和室【10:00〜】フロー(子連れ可・託児なし)○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●〜ママ&べビーヨガについて〜m&b時間9:30オープン10:00スタート45分間(赤ちゃんの我慢の限界のおよその目安です)11:10から次のクラスと入れ替えを行います。早めにオープンしてるので、赤ちゃんのご機嫌なタイミング・場所慣れなどのために、ご自由にお越しください。終わりもゆとりを取ってますので、授乳・オムツ替え・ママ同士談笑しつつお過ごしください。*上のお子様のご参加、あんよのお子様のご参加はご遠慮いただいております。○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●各回¥5005回チケット¥2000エントリーメールの後確定か否かの返信を致します。ご希望の日時が定員でも、キャンセル待ち制度もあります。キャンセルが出た場合は順にお知らせいたします。

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  • 26Nov
    • 2018年12月ヨガスケジュール

      2018年12月ヨガスケジュール○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●全ての時間【10:00〜】open 9:50ごろstart 10:0060ms11:10完全撤収11:10〜11:20に入れ替え【11:20〜】open 11:10ごろstart 11:2060ms12:30完全撤収12:30〜12:40に入れ替え【12:40〜】open 12:30ごろstart 12:4060ms13:50完全撤収【13:00〜】open 12:50ごろstart 13:0060ms14:10完全撤収○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●・スーリヤナマスカーラまたは、フローの方は、myヨガマット推奨します。・和室は、会館のヨガマットをレンタルできないので、myマットをご持参ください。○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●12/4(火)@松江区民プラザ 和室【13:00〜】ストレッチヨガ(子連れ可・託児なし)12/6(木)@一之江コミュニティ会館 集1(一之江駅の所ではありません‼️)【10:00〜】ストレッチヨガ(男性🆗(矢印)・子連れ可・託児なし)12/11(火)@松江区民プラザ 和室【13:00〜】スーリヤナマスカーラ(子連れ可・託児なし)→〆切・キャンセル待ち受付中12/12(水)@船堀コミュニティ会館 和室1.2【10:00〜】ストレッチヨガ(子連れ可・託児なし)→〆切・キャンセル待ち受付中【11:20〜】ナマスカーラ(子連れ可・託児なし)→空きあり12/13(木)@一之江コミュニティ館 集1【10:00〜】ナマスカーラ(男性🆗(左)・子連れ可(左)・託児なし)12/18(火)@松江区民プラザ 和室【13:00〜】ナマスカーラ(子連れ可・託児なし)→〆切・キャンセル待ち受付中12/19(水)@松江区民プラザ 集3【10:00〜】ストレッチ(子連れ可(左)・託児なし)→〆切・キャンセル待ち受付中【11:20〜】フロー(子連れ可・託児なし)12/26(水)@コミュニティプラザ一之江 和室【9:30〜】ママ&ベビーヨガ(あんよで卒業🌸)【11:20〜】ストレッチヨガ(子連れ可・託児なし)【12:40〜】スーリヤナマスカーラ年末版(子連れ可・託児なし)*太陽礼拝Aを54回(太陽礼拝108回のハーフです)*54回ノンストップですが、途中休憩・授乳挟んでいただいて🆗*全部やり遂げることよりも、どんなものだろう、と楽しんで、決して無理をせず、また怪我なく終えていきましょう○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●〜ママ&べビーヨガについて〜m&b時間9:30オープン10:00スタート45分間(赤ちゃんの我慢の限界のおよその目安です)11:10から次のクラスと入れ替えを行います。早めにオープンしてるので、赤ちゃんのご機嫌なタイミング・場所慣れなどのために、ご自由にお越しください。終わりもゆとりを取ってますので、授乳・オムツ替え・ママ同士談笑しつつお過ごしください。*上のお子様のご参加、あんよのお子様のご参加はご遠慮いただいております。○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●各回¥5005回チケット¥2000エントリーメールの後確定か否かの返信を致します。ご希望の日時が定員でも、キャンセル待ち制度もあります。キャンセルが出た場合は順にお知らせいたします。

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  • 09Nov
    • 一之江コミュニティ会館

      サークル発足当時からお世話になってる公民館です。似た名前で「コミュニティプラザ一之江」(一之江駅、上のヤマイチ・モス・お花屋さん上の公民館・)がありますこちらは、「一之江コミュニティ会館」です閑静な住宅街にあります。環七から一本道を曲がったところです。広くて丁寧なお掃除が行き届いてる場所なんです。パーキングはありません。この場所はサークルメンバーさんに人気の場所ですいつも「集会室2」を利用させてもらってます。会館のフィットネスマットは程よい硬さです。ヨガマットより1まわり小さいです。ジョイントマットもあります。大きめです。赤ちゃんはこの上にゴロンで床の冷たさや硬さを軽減します。おもちゃは持参しています。内容を変えるため、たまに子供達のおもちゃ箱から入れ替えを行なっているのは内緒です🤫ご自身のお気に入りおもちゃ、持ってきてもらってもOKですが、持ち帰り間違いないようにしてくださいねないなぁーと思ったらこのおもちゃ袋を見てください見つかったら持って帰ってくださいねちなみに、真ん中の赤いサッカーボールはどちら様かのお忘れ物です

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  • 25Oct
    • 2018年11月ヨガスケジュール

      アップ遅くなりました(>人<;)今回、船堀・瑞江・篠崎方面とれず・・・また水曜日に仕事の研修が入るためイレギュラーが増えております時間はいつもと同じなのですが、場所がコロコロ変わりますのでご注意ください2018年11月ヨガスケジュール○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●全ての時間時間の表記が「前半・後半」から変わりました。【10:00〜】open 9:50ごろstart 10:0060ms11:10完全撤収11:10〜11:20に入れ替え【11:20〜】open 11:10ごろstart 11:2060ms12:30完全撤収【12:40〜】open 12:30ごろstart 12:4060ms13:40完全撤収○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●・スーリヤナマスカーラまたは、フローの方は、myヨガマット推奨します。・和室は、会館のヨガマットをレンタルできないので、myマットをご持参ください。○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●11/6(火)@松江区民プラザ 和室〆切・キャンセル待ち受付中【13:00〜】ストレッチヨガ(子連れ可・託児なし)11/7(水)@一之江コミュニティ会館 集2(一之江駅の所ではありません‼️)〆切・キャンセル待ち受付中【10:00〜】ストレッチヨガ(子連れ可・託児なし)【11:20〜】ナマスカーラ(子連れ可・託児なし)【12:40〜】ストレッチヨガ(男性可・子連れ可・託児なし)11/11(日)@コミュニティプラザ一之江 和室【09:30〜】ママ&ベビーヨガ(あんよで卒業🌸)【11:20〜】ストレッチヨガ(男性可・子連れ可・託児なし)11/14(水)@一之江コミュニティ会館 集2(一之江駅の所ではありません‼️)〆切・キャンセル待ち受付中【10:00〜】ナマスカーラ(子連れ可・託児なし)【11:20〜】フロー(子連れ可・託児なし)11/15(木)@松江区民プラザ 和室【10:00〜】ナマスカーラ(男性🆗・子連れ不可・託児なし)11/22(木)@松江区民プラザ 集3【09:30〜】ママ&ベビーヨガ(あんよで卒業🌸)11/29(木)@一之江コミュニティ会館 集2(一之江駅の所ではありません‼️)〆切・キャンセル待ち受付中【10:00〜】ナマスカーラ(子連れ可・託児なし)○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●〜ママ&べビーヨガについて〜m&b時間9:30オープン10:00スタート45分間(赤ちゃんの我慢の限界のおよその目安です)11:10から次のクラスと入れ替えを行います。早めにオープンしてるので、赤ちゃんのご機嫌なタイミング・場所慣れなどのために、ご自由にお越しください。終わりもゆとりを取ってますので、授乳・オムツ替え・ママ同士談笑しつつお過ごしください。*上のお子様のご参加、あんよのお子様のご参加はご遠慮いただいております。○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●各回¥5005回チケット¥2000エントリーメールの後確定か否かの返信を致します。ご希望の日時が定員でも、キャンセル待ち制度もあります。キャンセルが出た場合は順にお知らせいたします。エントリーはコチラswyoga118@gmail.comメールの返信をしても跳ね返されてしまうことが多々あります上記メールアドレスの許可の設定をお願いします

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  • 21Oct
    • 日曜ヨガ

      本日は月に一度の「日曜ヨガ」の日です。@松江区民プラザ1階は図書館です。前半は大人の方のみのストレッチヨガ後半はお子様連れでのストレッチヨガメンズ🆗のクラスです。よくきてくださる方の、ご主人様もいらして下さいましたありがとうございます子連れヨガご検討中の方は、お子様の人数はご相談ください。スペースの都合がありますので、事前にご連絡頂けると助かります。朝の始まり、朝ヨガです良い一日をお過ごしくださいヨガ終わりは我が家もお出掛けです最近トンボがとてもおおくて、人差し指を出してみると止まってくれました

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