このところ急に『オートファジー』という単語をよく目にするようになり気になっていたので、私もオートファジーやってみてます
今日で5日目
毎日16時間だけファスティングする感じ
何度もファスティングしてるのもあるし、この頃普通に朝食食べないので、16時間食べないぐらいなんてことないよね
5日間でよかったこと→便秘解消
体重はたったの100グラム減ったのみで、もうちょっと減ってもよくないか？と思ったけど、食べてる量はそんなに変わってないから当然なのかも〜
数ヶ月前から瞑想もしています
ベースはヴェーダ瞑想だけど、きちんと習ったわけではないのでちょっと自己流です
思考がうるさいタイプなので、脳を休めてあげたい〜
自分と繋がりたいというのもあるし
まだまだ体感も少ないけれど、瞑想は生活の一部にしていきたいな