毎朝、始めた習慣があります。
それは瞑想です。
起きてからすぐに3分間だけ、瞑想するようにしています。
起きたばかりだと思考がまだはたらいてないので、瞑想に入りやすいと個人的に思います。
以前、瞑想をやるのに意気込んでやっていた事があり、
思考がぐるぐるしてなかなか深く入れずにいたり、
時間を決めずにやっていたので、気がついたら寝てしまっていたりしていました。
寝てしまってもいいみたいなのですが、朝は何かとやることもあるので無理せず3分間だけやっています。
呼吸に意識を向けて、思考がぐるぐるし始めてもそのまま流しつつまた呼吸に意識を向けてを繰り返していくと、体の感覚がなくなっていくのがわかります。
終わった後は、気分スッキリ落ち着いていて
体というか、感覚が軽い感じがしています。
以前より寝る前に1日を振り返ると何か特別あるわけじゃないけれど、充実していたなぁと感じる事が多い気がします。