夫のらんち
♪白ご飯160g おかか
♪フライパンで蓋した水無し蒸し野菜
♪鶏の炭火焼きのレトルトパック
♪サラダ
夫の夕飯
♪白ご飯160gと大根葉炒め
おかか 醤油麹
♪サラダ
♪菊芋炒め おかかと醤油麹
芋と言ってもでんぷん質殆ど無いから
罪悪感なしで野菜として食べてます
必須微量元素のセレンも含まれてます
抗酸化作用があります
イヌリンたっぷりです
♪麻婆茄子豆腐もどき
らんちでお肉使ったのでお肉なし
お豆腐の半量は空炒りして
ポロポロのミンチみたいにしてます
味噌 豆板醤 オイスターソース お水
羅漢果糖 ニンニク 生姜
シンプル調味で
最近具材を変えてちょくちょく登場
困った時のコレ
夫のリブレ2くんの報告
グル値 130程度でインスリン
20時29分に食事開始 遅っ
喉の違和感がずっとあるので
角の
喉タブレットを時々舐めてます
ショ糖や
人工甘味料のスクラロース使ってるから
ホントは舐めて欲しくないんだよなあ〜
ぐだぐだ色々言いたくはないけど・・・
微妙〜よね 
異和感は本人しか分からないから
21時129
現在 21時45分 106です
このあとどう動くのでしょう〜
とらのらんち
主食はパス
サラダとお菜
生姜和紅茶と龍眼肉
どこまで紅茶の味がするか
とことん飲んじゃう
龍眼肉はふやけて柔らかくなって
おちいかったわ
とらの晩ご飯
雑穀ご飯 80g
なるべく繊維質のモノと混ぜて食べる
今夜は
菊芋と大根葉炒め
昨日の夕方
リブレ2くんとお別れしたので
グル値不明
食べたら速やかに立ち上がる
とても軽いスクワット
面倒な時は踵落とし
読書も立って読む
糖を仕舞い込む筋肉育った頃に
リブレ2くん装着して
成果を確認したい
リブレ2くんあと2個確保してる
早く装着できる日が来ないかなあ
筋肉量を
進化したヘルスメーターで確認しつつ
その時が一刻も早く来る様に
筋肉量のDATAを取り続けまーす
ではでは〜
おやすみなさいませ〜
今日もありがとうございました
皆さま良い夢を〜