あ〜
らんち後のピーク抜けた
直ぐ後にパクっと栗きんとん
まあまあかな
あんまり驚かなくなったわ
とらは林檎酢大さじ１杯を
栗きんとん食べる前に飲みましたよ
妙に血糖値あげたくないから
20時前にシャワーで若干反応してる
そして
晩ご飯です 夫
♪サラダ
キャベツ 胡瓜 蕪菜 トマト
ルッコラ 紫酢玉葱 レモンの果肉
♪ほうれん草とおかか 醤油麹
♪紫キャベツと蕪菜を一緒に真空調理
ヒマラヤ岩塩と米酢と林檎酢 柚子
甘味は全く加えていませんが
蕪菜の自然な甘味を感じることができました
♪酢海老
ソースは具材にくっつくだけの量です
海老に片栗粉でボイル
玉葱 人参 長ネギ
冷凍胡瓜〜旬の時期に保存してました
ピーマンが無くてその代わり
JAさんの瓶入りケチャップと
林檎酢だけで調味
四川豆板醤が目の前にあったけど
加えずに
ケチャップとお酢の味だけ〜
♪白ご飯 160g
大根と
頂き物のわかめちりめん炒め
現在のリブレ2くん
晩ご飯後のピークが
180くらいでおさまると良きかなあ〜
でもこんなグラフなのに
HbA1cは6.7なんですよ〜
とらの晩ご飯
ご飯の量が違うだけです
白ご飯80g
あっ
違った
紫酢玉葱ではなく紫酢キャベツです
何度挑戦しても
酢玉葱は
胃が受け付けません
胃粘膜の萎縮があるからか
とにかく食べてからずっとずっと
刺激臭から解放されません
胃の痛みやムカムカは全くありません
生の玉葱の成分に反応してる
そして
とらの希望
白ご飯をお腹いっぱい食べたいです
そのためには
ぶどう糖を
処理できる筋肉を育てるしかない
ご飯は砂糖の塊みたいなもの
身体にとっては
大切なエネルギー源ですが
処理できないと
コレも又 諸刃なんですよね
あと300gの筋肉をつけると
筋肉量が正常範囲に入ります
2ヶ月半で300g筋肉量が増えたみたいです
数値の見える化は
とても励みになりますけど
増えるどころか減ったりすると
です
運動できる体と精神力があれば
80歳でも90歳でも100歳でも
筋肉はちょっとずつついていきます
最初から無理な目標を立てずに
動画を見ながら
スワイショウなど如何でしょう
心あたりの方は
何でもいいから動きましょう
将来の自分のために家族のためにね
雨が順調に降ってくれてます
嬉しい
ではでは〜
今日もありがとうございました
皆さま良い夢を
おやすみなさいませ〜