とらはお久しぶりの
ヨガスタジオへ
朝食準備して
笑い呼吸法と
アロマヨガ 柑橘系でした
スタジオから
スケジュールのメールが届かず
電話でスタジオの空き状態を聞いて
そしたら何と
笑い呼吸法
いわゆる笑いヨガ
知ってたら
まずエントリーしないよなあ
仕方なく
指示通りに目を見開き
ハ行の発生
勿論お口は大きく腹式呼吸で
バンダを意識して
次は目を細めて発生は変わらず
キモいくらいの作り笑顔
次は無表情
やれやれ
20分ほど笑い呼吸法〜
次は太陽礼拝Bをゆっくりゆっくり
呼吸は笑いヨガ
なんか知らないけど
気持ちが軽くなる
不思議なヨガ
口角上がった気がします
少し気分も上がって来ました
セロトニンが降り注がれた
効果でしょうね
てことで
とらの本日1食目11時半過ぎ
AEONさんの駐車場にて
お買い物もしますから
いつも利用させて貰ってます
黄色いご飯と昨夜のカレー
サラダと林檎
あれえ〜
サラダにおでんの卵を入れたのに
夫のサラダと間違えてしまったみたい
ガーン
動いて筋肉量減ったハズ
とらのタンパク質〜〜〜
帰宅して
目玉焼きと豆腐を食べました
夫のらんちです
カレーとサラダと林檎
ご飯は120g
カレーにじゃがいも入ってるから
ご飯は少なめです
《ご飯かあ〜
》
いつものおやつの軽食が
良かったらしいわ
夫の夕飯です
☆白ご飯175g
☆鶏胸肉(塩糀塗って暫く放置)
玉葱 人参 ピーマンの
焼き肉のタレ炒め
☆サラダ
☆湯豆腐ちょっと
ホントは親子丼にしたかったけど
何せ朝食で卵2個食べさせてしまって
流石に
1日3個は無いでしょう
本人
《おかしいなあ〜目玉焼きとおでんの卵
出されてるしでも食べよう》ってことで
食べますよね〜
とらの夕飯です
☆40%引きの宮崎産の鰻の蒲焼き
白焼きではなかったので
色々添加物が入ってました
フライパンにお湯を沸かして
洗いました
☆クミンターメリックライス90g
☆刻み鰻の蒲焼 添加物無しのタレで
☆小松菜の塩胡椒炒め
☆湯豆腐と根昆布とろろ 青粉
☆サラダ
でした
夫は骨が喉に刺さるから
食べないと思われます
わざわざ出して
不機嫌な顔をされるより
アタシが食べます 1/2匹
肉厚で大きな鰻でした
残りはジジに持って行こう
ヨガは大事な自分時間
用事も全部済ませて
バタバタと自宅へ戻ると
現実が待ってる
夫のらんち〜からの
ジジ宅へ訪問
クリーニング済みのこたつ布団
頼まれた物を届けると同時に
開いて仕分けされた郵便物に
目を通して
業者さんに連絡取ったり
サクッとお掃除
ジジがちゃんとやってるけど
気になるところを少しだけ〜
自分時間を過ごすと
倍返しの家事が待ってる
てことで
只今0時過ぎてしまった
取り敢えず今日文化の日は予定無し
4日は夫の定期受診に付き合うかあ〜
久しぶりに
5日は予定無し
6日は視察研修と会食 伊勢海老コース
こちらも久しぶりのバス旅8時間
晴れますように
ではでは〜
皆さまは
もうおやすみでしょうか
今日もありがとうございました
とらも早く寝なきゃです