私のらんち
☆千切りキャベツ 大根スティック
☆蒸しオクラ
☆赤ピーマン
☆きんぴら牛蒡
☆白ご飯 174g
私の夕飯です
☆サラダ
☆蒸して冷凍してたスジ無しインゲンのヌタ
久しぶりに作りましたあ〜
☆チリコンカン風〜
鶏ひき肉 水煮大豆 玉葱 ニンニク 生姜
トマト缶 無添加ケチャップ コンソメ
チリパウダー
暫く食べ続けます
漢方の食養生では
豆類が消化に悪いため
食べてはいけない食品
発酵食のお味噌や納豆 豆腐焼き豆腐
高野豆腐はOK
添加物が多い物は
調味料は
にがり入りの粗塩 沖縄の塩 醤油
本みりん 粗砂糖 天然醸造酢
いりこはできるだけ小さい物ならOK
化学調味料
砂糖系統は予防医学では
魚によっては生はNGだけど
干物OKとか
油の多いものはNGっぽいですね
症状によっては食べてはいけない食品
病弱なヒト 不健康なヒト→私
肉類全部 
アルコール類全て→ほぼ辞めてる私
油類全て→ナッツ類 胡麻大豆
魚類→イワシニシン 鯖
ハマチ 鰻
秋刀魚高いから買えない別の意味で
だって１匹五百円の世界だよ
油の多い及び養殖物
野菜→ほうれん草からし菜 筍
卵 →乳製品全て
胸焼けのするヒト→私
麺類全て
穀類→パン うどん もち米類←もち米も
果物→甘過ぎる物
香辛料→生姜を除く
芋類→じゃがいもを除く
先日かぼちゃを食べた私
冷え性のヒト→私
冷たい物全てアイス 氷 清涼飲料水
刺身→生物
香辛料→生姜を除く
塩分薄味にする
果物→林檎以外 柿は干し柿にする
やっぱり林檎は良いんだなあ〜共通点あったわ
漢方の食養生は
胃腸を休ませることであり 身体に優しい食事により
体調を整えて行くことが大切らしい
予防医学でも
少食生活を提唱されてる
食べてはいけない食品と
食べて良い食品は相反する物が多くあります
はてさて
自分の身体の声を聞きつつ
判断するしかありません
少食生活は共通なので
ここ1週間くらい
空腹に勝てず 大食いしてます
体重は変わらず
増えたら翌日には減ってるを
繰り返してる
消化吸収の悪さから来てる←私
CGMつけて
初心に戻るとするかあ〜
ではでは〜
寝なきゃです
おやすみなさい