間欠的ファスティング13.5h
夫の朝食です
いつもと同じ
私のらんち
9時からヨガで朝食なし
→Apple cider vinegar大さじ1
→レモン大さじ1
→漢方薬
→お水600ml飲みまして
スタジオへG Oです〜
10時半に終わり
クリーニング店へ
秋冬モノを引き取りに
炬燵布団も
スーパーにも寄って
車の中はぎゅーぎゅーでした
空腹と疲れで
荷物降ろすのも・・・ぐったり
こちらはぎんぎん良い天気で
花や菜園の野菜が
お水を頂戴〜って
《ハイハイ頑張りますよ
お水をどうぞ〜》
一食目ですやっと13時過ぎに
間欠的ファスティング17.5h
ダメでしょうこんなに空けちゃあ〜
筋肉がまた減ってしまう
☆サラダ
出かける前に作って真空保存
☆ご飯85g
☆目玉焼きどんぶり
☆納豆腐
やっぱりひきわり納豆じゃないとダメだわ
小粒納豆は潰し難い
しかもすり鉢使わず
豆腐のパックで
すりこぎで叩いた無理
とにかく早く食べなきゃ
☆お味噌汁
豆腐 えのき しめじ 出汁を取った昆布
小松菜
このあと
barista珈琲と
餅米煎餅まで食べました
私が一食目を済ませてから
夫の軽食準備
いつもの夫の軽食です
厚焼き煎餅とcoopさんの南部煎餅
糖質量は6.4gと1.4gで7.8g
ご飯80gで約27gだから
彼の好きな
おやつでもこの程度なら良しとしましょう
糖質かなり低いから
野菜や林檎 梨にも糖質は含まれてるけど
繊維が多いから
そんなに考えない様にしてます
私が居ない
３泊4日の間
コンビニスイーツを食べた形跡があり
気持ちは分かるよ
甘いモノ食べたいでしょう
当然
皮膚炎が悪化して
少々焦っておりました
身体は正直よねぇ〜
食品添加物恐るべし〜
5日くらいで炎症は落ち着きました
上の二種のおやつは
気になる添加物殆んど使っていません
夫も
吟味して買えば良いのにネ〜
無頓着にも程がある
まあしゃあないわ
自分の身体大事にしようって考え
持ち合わせていないから
あんまり言うと
ストレスかけちゃうからね
ではでは〜
