間欠的ファスティング13.5h
夫の朝食です
私の朝のルーティンの一部
ウォームスープ
生ハーブジュース
キャットニップと小さい林檎
美味しく感じる生ハーブジュースは
苦にならず定着
起床時の三種のお飲み物(笑)も定着
食事の改善や
睡眠時間の確保
運動で
あんなに大変だった便秘は改善
お薬だけでは改善しないんだなあ〜と
ようやく気づき
小腸 大腸が整うと
肌まで元気になって
続けることが最も大事
生ハーブジュースやウォームスープは
腎機能が低下してる方は
リスクを伴いますので要注意です
泡泡〜
私の朝食です
お野菜は酢漬けやナムル ラペ
蒸して冷凍 炒めて冷凍
真空容器にカットした生野菜があると
酸化し難いので安心
まあね
盛り付ける直前にカットするか否か
どっちにしても
苦行〜
昨日の認知症カフェのお手伝いは
たったの2時間半程度だったのに
今朝は疲労で定刻に起床できず
体力つけなきゃなあ〜
ではでは〜
