間欠的ファスティング13.5h
夫の朝食
私の朝のルーティンです
☆ウォームスープ
☆生ハーブジュース
☆夜仕込んだ甘糀
起床したら出来上がってました
レシピ
ご飯と米糀と水は同量です
100:100:100
ヨーグルトメーカーで
55℃で8h〜10hで出来上がり
つぶつぶしてるので
ミキサーやブレンダーで
潰したり
粒無しの方が料理しやすいけど
つぶつぶもなかなか良いです
冷蔵保存で1週間なので
多く作ると日持ちしません
控えめに作られた方が良いかと
チビチビ舐めると
美味し過ぎて
完食してしまわない様に
今朝の
→生ハーブジュースは
キャットニップ1カップと
キウイ1/2個
お水200ml
私の朝食
夫の軽食
私のらんち
てことで
今朝は全身筋肉痛〜
二日連続のヨガスタジオ
1日目は太陽礼拝のみで
とてもゆっくりゆっくりと
2日目はパワーヨガ
ポーズのキープ時間がやたら長いーーーッ
やってる時は
そんなに激しくきつさもなかったけど
帰宅したら
もー大変
やっとシャワー浴びて
ほぼ水風呂でクーリングからの
らんち準備 朝食抜きで
たくさん食べて
爆睡１.5h
寝たなあ〜
昨夜も寝たなあ〜5時間
ではでは〜