間欠的ファスティング13h
夫の朝食
相変わらずの朝からどっさり
夫の軽食13時半
私の朝ルーティン
今朝のハーブジュースは 
→青紫蘇と林檎のふじ
ウォームスープはいつも一緒
→小さい梅干しと生姜のすりおろし
ジンジャーパウダー
青紫蘇と林檎は
ジュサーで細かくすると
泡立って綺麗な茶がかったグリーン
そして
10時から
特別クラスのパワーヨガ75分
インストラクターが
明日からネズミさんの世界へ
行かれるから
2日続けてのクラス
1年以上ぶりの
パワーヨガ
すっかり流れを忘れてる私
ポーズは大丈夫身体が覚えてる
立位 前屈 両脚開きからの頭頂部を
床につけるのは
無理かなあと思ったけど
出来た
鼻から吸って鼻から吐く呼吸
鼻から吸って口から吐く呼吸
起床時と就寝前のルーティンとしてやってるから
大丈夫
それと三食前にも
合掌からの深呼吸もやってるから
更に呼吸は大丈夫
苦痛で顔が歪みそうになる時も
口角上げて笑みを浮かべて
楽しんでる様に
ニッコリも大丈夫
帰宅してシャワー
昨夜お風呂溜めたけど
天日のお湯が熱すぎて入れず
それが
冷めてたから
シャワー後に浸かって
クールダウン
腹ぺこで
サラダとスパイスカレー
巨峰も食べて
足りずに
木綿豆腐とひきわり納豆も食べた
ウォーターピック
歯磨き
舌磨き
歯間ブラシ
その後にもう一度
ウォーターピックして
倒れる様にベッドへ〜
1時間半
爆睡
筋肉痛で目覚める
さてと
夕飯準備だわ
菜園と花にも水やりせねばだわ
こんなに自由に出来る環境に
感謝をせねば
認知症カフェの立ち上げにも
体力ないとお手伝いができないから
迷惑をかけない為にも
体力だ
ではでは〜
誤字脱字
変換ミスいっぱいあると思います
ごめんなさい