いつもと変わらない朝食です
普通に生活させて頂いてます
間欠的ファスティング13.5h
夫の朝食
私の朝食前のルーティン
お腹を温めるウォームスープ
→小さい梅干し 生姜 ジンジャーパウダー
お水200ml
→オレガノ キウイ お水200ml
私の朝食です
夫のらんち
私のらんち
夫の夕飯です
☆押し麦入りご飯 165g
☆サラダ キャベツ 大根
☆発酵冷凍胡瓜
ナンプラーと甘糀
私の夕飯です
☆クミンホールとターメリックライス85g
☆サラダ
☆モロヘイヤのわかめちりめん炒め
☆茄子としめじ炒めてスープ加えて鮭煮
すりおろし大根と青紫蘇刻み
大根はダイスカットして
専用ミキサーでウィーンしました
指が痛くなるから無理しません
てことで
今日も早く寝なければ
4時15分に目覚めました
その後 無理矢理寝たふり
〜
bedに寝っ転がって明王点けて30分
柔軟 筋トレ
5時40分までbed上で粘って
起き上がる
熟睡感はあるのよねえ〜
遅寝早起き〜
でも今夜こそ
6時間は寝たいなあ
ではでは〜
今日もありがとうございました
