朝１杯のハーブジュースです
地元産の大粒プルベリー50g
青紫蘇カップ1杯
200mlのお水とちょっとレモン汁
濃度がやや濃くて100mlのお水加えました
その前に600mlのお水と3種のお約束のモノ入れて
飲みましたよ
それと合わせるとこの時点で900ml也〜
夫の朝食
間欠的ファスティング13.5h
いつもと同じ様な食事
昨夜の残りや作り置きお菜
私の朝食
夫のお昼の写真無しです
サラダと林檎と巻き巻きウィンナーパン
私は従姉妹家族(県央から遥々県北へ)3人
→我が家の玄関先で夫とお話し
→ジジ宅で少しお話しして
→ジジと一緒にお寺さんへ移動
→施設入所中の母の面会でドタバタ
僅か3時間でしたが
楽しく貴重な時を過ごしました
らんちの時間を逃してしまい
ヨレヨレになって
夕飯作り
欲望爆発の夕飯です
夫
☆白ご飯
私のらんち用のご飯の半分を加え
165g+クミンターメリックご飯40g
白ご飯の下に黄色いご飯
文句無し
コレは普通に
主食として出しても大丈夫かもしれない
☆サラダ
真空状態にしてた私のらんちのサラダを
半分ずつにしてアボカド加えました
☆野菜炒め
もやしと人参はフライパンで蒸し
ニンニク 玉葱 ニラ キャベツを炒め
蒸し野菜を加え無添加焼き肉のタレ味
☆もち豚肩ロースの小間肉炒めて焼肉のタレ
どっさり〜
私の夕飯です
ライス以外は夫と同じ分量
☆クミン ターメリックご飯
85g +40gで125g
とにかくお腹空きました
ビールを飲みたい心境でしたが
それ以上に
ご飯食べたい欲求が勝る
満足満腹の夕飯お腹落ち着きました
てことで
眠いのですが
今眠れば2時か3時に目覚めるので
もう少し頑張って起きてます
ではでは〜
今日もありがとうございました
おやすみなさい
良い夢見ましょうね