ブランチです
夫
間欠的ファスティング16時間
ちょっと水道トラブルにて〜
復旧しましたが
私は朝から
デトックスに入ります
①結構食べてるのに お腹が空く
②食べても体重増えない
③便秘傾向から脱出できない
取り敢えず
デトックスジュース
ハーブたっぷりのフルーツと水のジュース
細かくジューサーで仕上げます
いつもの様に
屋外でアーシング 自然に感謝
合掌しながら深呼吸
笑顔で過ごすとお約束
朝の筋トレ
朝からたっぷりのお水と
酵母入り林檎酢 レモン
そして緑色のデドックスジュース
もうこの辺でおつかれ気味〜
なかなか美味しっ〜
いつもの朝食
珈琲は我慢
お水もいつもより
食時からの時間を置いて飲みますので
一緒に準備しません
お水のtotalはコレまた
いつもより500mlくらい多く取ります
噛む回数はしっかりカウントして
食べます 30回
夫の軽食
☆お豆腐サラダ
☆林檎のダズル1/2個
☆ミックスナッツ少々
☆厚焼きせんべい
☆barista珈琲
私も軽食
☆お豆腐サラダ
☆ダズル1/2個
☆キノコのナムル
☆冷凍ブルーベリー少々
仕込んだ
☆ブルーベリー麹
丁度出来上がって試食〜 ほのかに甘美味っ
大さじ2杯ほど〜試食にしては多い
ヨーグルトメーカーで
60℃で8時間
さて
私のお腹はどーなりますやら
長いこと悩んで来た便秘に加えて
油断するとグルテンやストレスで
サブイレウスから
イレウスになってしまうポンコツ〜
自分の身体は
自分が生きて来た様に今がある
のだ
ではでは〜
