夫の軽食
☆サラダ
☆ふじりんご1/2個
☆ローストアーモンド12粒
☆もち米のほろほろ焼き
☆barista珈琲
☆サラダ
☆やわらか炭火焼き
☆カレイの煮付け少し
☆コサンチクの炒り煮
☆イカ無しイカ大根
☆白ご飯160g
☆サラダ
☆胡瓜とキムチ
☆イカ無しイカ大根
☆オレガノとパセリの炒り卵
ターメリックとカルダモン 長崎藻塩ふりふり
☆玄米クミンライス88g
☆チリコンカン おかわかめ
☆お味噌汁 えのき 薄揚げ キャベツ
☆レモン水と皮
☆barista珈琲
私のらんちです
食直前に
☆サイリウムハスク1TとブルーBerry20g
お湯で溶かすと
ブルーBerryゼリーみたいで自然な味です
☆サラダとキムチ
☆インゲンとゴーヤの味噌炒め
ちりめんじゃこ おかか
☆カレイの煮付け少々
☆玄米クミンライス80g
☆barista珈琲
☆皮入りレモン水
夕飯です
夕飯食べ終わってもお腹満たされず
インゲンとゴーヤの味噌炒めを
2回もお代わりして
13日のzoomで作った
ナッツとビーツのスイーツ
冷凍してたので三個もたべましたあ〜
そして
現在です〜
あららあ〜
予想に反して
お菜のゴーヤお代わり2回からの
スィーツ ３個食べて2時間近く経過
下がり始めてます
このまま下がりますかあ
履歴詳細ページを確認すると
146がmaxみたいです
やっぱりナッツ
この時はくるみとアーモンド使用
甘味は甘い甘いドライデーツですよ
ナッツとドライデーツは上がらない
勿論オイルを入れてますから
コーティング効果狙いですね
総カロリーはかなり高いですよ
計算するのも怖いけど
血糖値スパイクは起こさない
体重やコレステロール系統に
問題がないのであれば
たまに甘いモノへの渇望を
抑えきれない時に
LOスィーツは良い相棒かも知れませんね
13日にも書いたと思いますが
当日のメニュー1人前を完食して
スイーツも2個パクっと
グルコースはスパイクしませんでした
14時くらいが私の
らんちだったと思います
17時が鬼門の食後3時間でも
穏やかなグラフ
むしろ
朝11時からのzoomリアル参加で
急に思い立って
その前の準備でも
材料探して冷蔵庫 冷凍庫 食品庫
菜園のハーブ採取したり
zoom開始したら
画面見ながら調理
自分の手元 材料や
鍋やフライパン 計量とか
ドタバタしてる時の方が
グル値が踊ってます〜
それこそ
若干のストレスでも
グル値変動するってことですね
なので
お仕事でも何でも
ストレスを受け続けてると
糖尿病のリスク上がる〜ってことです
よね
またまた長くなりました
寝ます〜
明日起床して
リブレ2くんのグラフ見て
えええーっ
上がってるじゃーんなんてことに
なっていません様に
皆さま
今日もありがとうございました
今夜こそ
熟睡したいです〜
最後に2くん
ではでは〜
