そうだ
らんち前に食べた
五種のBerryは 
塩麹蒸し鶏を冷凍してたので
冷凍庫からレスキュー🛟
☆蒸し鶏サラダ
お皿の下には毎度お馴染み
大根人参の酢漬け 千切り胡瓜🥒 ピーマン
レモンの果肉
蒸し鶏乗せて胡麻ペーストソース
ちょっと甘めに作りました
お砂糖入れるとスパイクするから
ステビアを使用
糖質ゼロです甘味はお砂糖とdoです
人工甘味料ではありません
ステビアは甘いハーブ
それに
エリスリトールと
食物繊維で出来てます
エリスリトールが引っかかるのですが
スパイクするよりは良い
どっさりあります
☆冷凍ほうれん草をレスキュー
おかか たまり醤油
こちらも冷凍庫からレスキュー🛟
ちょっとだけあった
鹿刺し用のお肉
☆無塩グラスフェッドバターでソテー
長崎藻塩を少し振ってます
☆白ご飯160g
☆冷凍サーモン 胡瓜 レモン
たまり醤油 わさび
私の夕飯
冷凍して
☆塩鯖焼きとサーモン少々 鹿ソテー少々
☆玄米クミンライス 88g
とろろ昆布
☆レモン水と皮
白胡麻ペーストソースを作るとき
新たにレモンをカットしたので
夜も新鮮なレモン水〜と皮
私のリブレ2くんです
夕飯後は
レンジ内でグラフはお利口さんにしてます
食後3時間経過してるので
これ以上は上がらないでしょう
何が良かったか
食物繊維は毎度多いけど
そうだ
サイリウムハスクを1T
早めに飲んだから
それと
蛋白質がいつもより多めだった
蒸し鶏の皮もたっぷり乗せたから
みかんも食べてないので
朝のスパイクが目立ちます
日内グラフです
いつもと変わらない朝食だったのに
施設入所中の母のことで受電
父の歯痛と歯科受診のことで架電
心がザワついたのと
朝食が同時進行だったから
150には届いてないけど・・・
ザワザワ暫く引きずった
14時に五種のBerry80gの影響は無く
一旦下がってからの
らんちで140ちょっと
ん〜ん
らんち何食べたっけ 
あ〜
十割蕎麦75gに
野菜とうるめいわしの酢漬けを
トッピング
はちゃめちゃ〜
自分一人だけの食事なら
なんでもイイ
主婦のあるあるでしょう
てことで
寝なければ〜
皆さま今日も
とらの
ドタバタCGMにお付き合い下さいまして
ありがとうございます
何かどなたかのお役に立ちたいと思って
赤裸々過ぎるblogを書いております
あと四日ほどで
2くん劇場は終わります
何をどれだけ食べたら
上がり下がりするのか大事ですけど
とにかく
糖を処理できる筋肉作りです
食後は直ぐに立ち上がるです
以前は食後の軽いスクワットをしていましたが
アホくさくなって
そんなことしなくても
処理できる筋肉が有れば
問題ない
半年ちょっとの間に付けた筋肉を頼りに
食後の運動は敢えてしていません
だって食べた後って
運動とかしたくないじゃん
立ち上がって後片付けは
早くすれば気持ちも軽くなるから
しょうがない
ダラダラしてても
誰もやってくれないから
セーノで立ち上がる
コレです
コレ
あ〜またこんな時間になってしまった
睡眠 大事です
おやすみなさいませ〜
ぐっすり寝ましょう
また明日