朝食です
間欠的ファスティング13.5h 夫
夫の軽食
夫の夕飯
☆サラダ
豆苗炒め キャベツ 大根 ブロッコリー
人参
☆豆腐ハンバーグ
牛ひき肉 豆腐 ひじき
お味噌 塩麹 ココナッツオイル
そして
ココナッツオイルでフライパン焼き
味はしっかり付いてるけど
おろし大根も
☆地タコのヌタ
☆大根葉炒め
☆ひじき煮
☆白ご飯160g
私の朝食
☆サラダ
☆熟したミニトマトの炒り卵
ターメリックとカルダモン
☆クミンターメリックライス80g
☆納豆 醤油麹の麹だけ〜混ぜました
とろろ昆布
昨日のレッスンで作った残り
夫はこの系統には手をつけないので
私が数日かけて頂戴しますワ
☆春野菜とキノコのグリーンデトックススープ
私のらんち
☆サラダ
フリルレタス ブロッコリーと茎
大根 オレンジピーマン 薄い林檎
☆うるめいわしの長崎藻塩と
Apple cider vinegar漬け
☆クミンターメリックライス40g
下のサラダにひよこ豆が入ってるので
ライスは半分にしました
☆焼き野菜とひよこ豆の胡麻ペーストサラダ
私の夕飯
そして
私の相棒 リブレ2くん
そろそろ鬼門の食後3時間
食べて直ぐ歯磨き 舌磨き
ウォーターピックからの
キッチンのお方付けと掃き掃除
その後は21時から座りっぱなし
でコレだあ〜
もう少し上がりそう〜
150は超えないで欲しいなあ〜
ちょっと他のことしてたら
ちょっとじゃないなあ〜40分くらい
経ってた
下がって来たみたい
このまま速やかに下がって欲しいモノです
ではでは〜
皆さま今日も
ありがとうございました
寝ましょう〜
ぐっすり朝まで
何事もなく朝目覚めますように
おやすみなさいませ〜
良い夢を