☆サラダ
☆純国産鶏から生まれた
さくら卵で目玉焼き
ちょっと残してた
☆エビの黒酢炒め
☆木綿豆腐と発酵が進んで酸味が増した
キムチ
☆切り干し大根煮
☆今日もどっさりお味噌汁
切り干し大根 乾燥原木椎茸 新玉葱
小ネギ
管理栄養士さんが見られたら
(おいおい)って言われそうな
朝食だと思います
野菜の糖質も多いですし
一回りサイズダウンすれば
グル値は抑えられると思いますが
パパのリブレ2くん
グル値112で朝食スタート
急激にグルコース値が⤴️上昇しない工夫は
毎食しているつもりですが・・・
→食前15分前のapple pectin
→食直前のapplecider vinegar
→野菜たっぷりサラダとお味噌汁
→市販のドレッシングは使わない
できれば
ミネラル豊富な塩
ブラックペッパー
apple cider vinegar
オリーブオイル
この４種類で十分だと思いますが
不服申し立ての方が1名
彼は
apple cider vinegarとオリーブオイルと
ブラックペッパー
たまり醤油麹をタラタラっとかけてます
らでぃっしゅぼーやさんの
人参のひらひらサラダレシピには
甘味が少し入ってますので
それは気にいってますね
サラダにちょっとひらひらを加えています
こちらの思いを強制しては
不協和音の元ですから
それは最も避けたいところ
→オリーブオイルで
コーティングした物を食べて貰う
オイルは
(遮光瓶入り オーガニック 低温圧搾搾り)
この条件で毎食の調理やサラダに使うと
国産のオリーブオイルは値段的に高くて
手が届かない
使う量が半端ないから
ネット検索して自分なりの判断で
海外からAmazonを通して購入しています
主食は80gから110g
じわじわ増量してます
☆押し麦入りスパイスライス
小粒納豆 醤油麹 根昆布とろろ 青粉
仕切りから
炒り卵の陣地に侵入してます
ご飯
今回リブレ2くんの不具合で
6日早く終了しました
多分
新しいリブレ2が送って来ると思うので
ご飯の量を確認する意味で
また装着しようと思います
食事だけでは糖はコントロールできません
→食事
→運動〜食後は取り敢えず直ぐ動く
→穏やかな心
イライラしない
→睡眠大事〜
食べて3時間は寝てはいけない
甘い飲み物厳禁
人工甘味料は口にしてはいけない
菓子パンは毒
だよ
色々あって書ききれない
習慣化できれば何てことない
将来も元気でいるために
食べて約2時間
パパ〜動いておくれ〜
ではでは〜
嫁の言うこと聞かないヒト
ここにあり〜
の代表です
減らすぞう食事量を一回り
