おはようございます
この二日間
朝のグル値落ち着いてます
睡眠状態も宜しい様で
因みに
17時半は入浴によるストレス反応にて上昇
夕飯後のピークはレンジ内の150
山芋効果
本来ならとろろとして摂取した方が
栄養価の面で良いのでしょうけど
加熱で失われる成分があるから
軟消化性のでんぷんなので
血糖値をあげ難い
消化されずに大腸まで届く
糖の吸収は
小腸で行われ(十二指腸〜空腸)
大腸まででんぷんが消化されることなく辿りつけば
勝ち
血糖値コントロールの意味からすると勝ち
なので
血糖コントロールにはかなりの見方
大根も牛蒡もエリンギ 椎茸 海藻
食物繊維にはご存知の様に
水溶性 不溶性がありますから
その特徴を踏まえて摂りましょう
お借りしました
食事として摂取するのが困難であれば
軟消化性デキストリンの形で
サプリから摂ることもありかもですが
とらはiHerbのイヌリンから摂ってます
純粋なイヌリン
夫は素直に摂らないので
食事に盛ってます
少量から試してみることが肝要かと
朝から長くなりました
こちら雨が降ってます
歯科受診の日
ではでは〜
良い一日になります様に