寝ぼうしました
二度寝です〜
8時前に動き始めて
またまたブランチの様な時間となった
朝ごはん
5時半過ぎにスマホアラーム
遠赤外線ライト💡付けて
30分後アラーム
その後に筋トレ
の予定が
の予定が30分後のアラームに気が付かず
ゲーッ
ライトつけっぱなし
これはヤバい
でしょう
でしょう焦って消して
そこから大忙し
bed上でルーティンの筋トレ
起き上がって
オイルプルのため
ココナッツオイルお口に入れて
別の部屋で
ジャンピングジャック130回
屋外でアーシング
今日も元気に起ききたことに感謝して
ドローイン呼吸
エアコンの室外機に手を付き
45度の角度で腕立て伏せ120回
庭のモチノキにぶら下がり
順手逆手で1分半ぶら下がり
そして
明日が燃えるゴミの日
昨日捨てようと決心した
40Lの袋に2個とプラゴミ1袋
(ゴミステーションは父宅の敷地内
そこに物置きがあるので明日まで置いて
明日朝
持ち出して生ゴミなどを一緒に出す)
やれやれ〜
花の水やり 花柄つみ
家の裏に生えた雑草少しと
落ち葉の掃き掃除
やっと朝食準備で
その前にオイルプル後の
歯磨き
舌磨き
ウォーターピック
結構長過ぎるくらいオイルを
口に入れてた
本来は20分くらいです
その後
朝の水分600ml
睡眠中は脱水に近い状態だから
一気に飲みます
林檎酢水 レモン水 漢方薬水
他に腸内環境立て直し中で
サプリを３種類
何故かと言うと
鼻のアレルギー症状かと思われる様な
鼻血の薄いピンクみたいなのが
何回かあったので
薬を飲めば落ち着くのでしょうけど
飲みません
クスリはリスクと思ってるから
ここ数日鼻症状は消えました
効いたみたいだわ
自分の処置が
そしてやっと
ブランチの準備
朝のルーティンの分量が重い
夫の朝食
間欠的ファスティング14h
いつものガッツリ朝食です
☆お味噌汁
蒸し里芋少し 油抜き薄揚げ 長ネギ
☆白ご飯 170g
削り昆布 ひきわり納豆 青粉
とらの朝食
☆鰯の酢漬け お久しぶりの登場
アルペンザルツと
米酢 Apple cider vinegarを半々で漬けて
頂く前にオリーブオイルと柚子胡椒
ニンニク塩も
☆発酵キムチ
ホントに発酵してるんだなと思いました
冷蔵庫に軽く蓋して保存
調理台に出して30分くらい
ポンと音がして蓋が飛びました
えええーっ
ああ生きてるんだね
キムチくん
素晴らしいワ
☆十六雑穀ご飯90g
小粒納豆 醤油麹 青粉 蒸しケール
さてと
頑張って昨日の続きの衣類の処分
今日こそ
♪発酵キムチを仕込む
♪活性酵素つくり 先ずは
使用道具の熱湯消毒がら始まるから
そこが億劫で
なかなか手付かずにあります
今日こそはと
何度思ったことかあー
ではでは〜
皆さま
良い一日を過ごしましょうね
またまた長くなりました