頂きますの前に
サイリウムハスク大さじ1杯
微温湯に溶かして
飲みました
と言うより食べました
無味無臭です
とらはiHerb有機栽培の
オオバコから作られた
サイリウムハスクを取り寄せてます
たまに食べてます
使用にあたっては注意が必要です
興味がある方は
詳しく調べてくださいね
もっと詳しくね
調べて下さい
とらの摂取目的は
♪便秘の解消
♪食後血糖値スパイクをなんとかしたい
♪LDLコレステロールが200超えのため
→でもこの程度で基礎疾患が無いし
スタチン系統の内服はしたくないです
スタチンによる肝機能障害を起こす可能性があるためです
そうなると定期的に受診採血が求められます
LDLも何種類かあり
肝心なのはL5です
国内ではL5の検査は少なくとも
外来では検査していません
多分医療保険が使えないからだと思われます
あ〜また
朝からややこしい話しをしてしまいました
とらの朝食
いつも通りどっさり〜
☆サラダ
酢キャベツ 冷凍きゅうり ルッコラ
蒸しブロッコリー 赤ピーマン
ホワイトチアシード レモンの果肉
3種の野菜の蒸し茎や硬いスジ
→キャベツ ブロッコリー セロリ
菜園から切ってきたばかりのセロリ
☆ボイルほうれん草 醤油麹
☆ひじき煮
☆無臭ココナッツオイルで入り卵
☆お味噌汁
原木椎茸 出汁を取った後の昆布
ニンニクゴロゴロ 長ネギの青い葉っぱ
☆白湯 120ml
☆barista珈琲
この時点で
お水720と珈琲
(珈琲は水分としてカウントしません)
利尿作用が強いから
☆白ご飯100g とろろ昆布
☆チリコンカン チリパウダー
夫やっと朝食です
眠れなかったのかなあ〜
見た感じでは
特に具合い悪くなさそうだし
いつもより口数は多いかもです
観察上
間欠的ファスティング 15時間
夫の朝食
☆納豆
自分でたまり醤油を入れて
混ぜてお召し上がり下さい状態
☆白ご飯 ちょっと多めの180g
とろろ昆布
炊飯後
やや冷めた段階で
軽量してラップに包みますが
23時ころ
寝ぼけ眼で作業して
自分のご飯も
夫のご飯も軽量ミスと言うより
まっちょっと多くても良いかあ〜
ステロイド内服薬中止中なのでと言う
甘さの現れかなあ〜
少し緩くしてやりたいから
ではでは〜
今日もちょっとお出かけでーす
とら地方はお天気崩れて来ました
でも雨は欲しいです