☆白ご飯160g
☆ひきわり納豆 とろろ昆布
☆お味噌汁 玉葱 白菜 ニンニク
☆サラダ 目玉焼き ぬか漬け
☆ひじき煮
☆春菊の胡麻白和え
とらの朝食
今日から肉魚貝小麦粉乳製品制限食
☆五穀ご飯80g
☆良く洗って炊きましたキヌア30g
ひきわり納豆 とろろ昆布
醤油麹 ケールの葉っぱ
お隣にもご飯に混ぜたキヌア
茹でたキヌアを30g混ぜたので
ケールの葉っぱに巻ききれず
コロンとぬか漬けと並びました
☆サラダ
☆春菊の胡麻白和え
☆ひじき煮
☆お味噌汁
☆最近凝ってます
ジンジャーパウダー水
夫のらんち
☆白ご飯160g おかか 醤油麹
☆ひじき煮
☆昨夜のハンバーグ
チリコンカンのソースたっぷり
とらのらんち
☆白ご飯80g キヌア30g
☆蒸しケール
☆チリコンカン
先日までのチリコンカンは
ひき肉が入ってましたので
今日からとらは食べられません
新しいプログラムがスタート
と言っても去年体験して
2回目ですが
ひき肉の代わりにお肉もどきを〜
iHerbさんのテクスチャード大豆タンパクを
熱湯で戻して
結局
大豆と大豆だあ〜
作り方は一緒でトマト味
レシピにはトマト缶
ラストにケチャップ大さじ2です
とらはケチャップ使わないので
トマトペーストに少々お砂糖
これで代用です
☆朝のお味噌汁に白菜
ニンニク足してます
お味噌は加えず
玉葱と白菜の旨みでとても美味しかったです
☆ひじき煮
☆サラダ
お先にとらは晩ご飯
30分程早く
それでも食べ終えたのが20時前
もっと早く夕飯済ませねばあ〜
☆どっさりサラダ
☆ひじき煮と春菊の胡麻白和え
飽きずに
☆チリコンカン〜
☆ねじり蒟蒻煮
☆ぬか漬け
今夜の主食はかぼちゃです
☆蒸しかぼちゃ 甘っ
☆オリーブオイルで香り出した
刻みニンニク
ですが
よそ見してる間に
ちとカリカリになってしまったあ〜
でもね
蒸しかぼちゃにのっけて食べると
香ばしくて なかなかでした
かぼちゃも久しぶりだなあ〜
夫の晩ご飯
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