夫の晩ご飯
☆サラダ
蒸しカリフラワー
蒸し大根
蒸しアスパラ菜
赤ピーマン 緑ピーマン 冷凍胡瓜
塩胡椒 オリーブオイル
Apple cider vinegarに漬けたキャベツ
☆赤魚の甘酢餡掛け
魚に塩胡椒 米粉塗して
無臭ココナッツオイルで揚げ焼き
作り立てはピーマン色鮮やかだったけど
ピーマンは宮古島産
大きくて立派な色形です
温かいんでしょうね
南の島は
☆切り干し大根煮
☆ほうれん草 ふわふわおかか
☆白ご飯160g
☆北海道産の根昆布入りとろろ昆布
☆有明海苔
とらの晩ご飯
アスパラ菜のお花と蕾が可愛い
甘酢餡掛がたっぷりで
お魚が見えませーん
☆白ご飯80g
☆根昆布入りとろろ昆布
☆有明海苔
この後
夫はふじりんご 1/3個
とらは
庭で採れたスイートスプリング1個
残り僅かとなりましたあ
今年は結構食べました
毎朝飲んだり食べたりしてる
庭のレモンも残り僅かとなりました
11月から2月まで
買わずに済みました レモン
有難いことです
フルーツ食べる時
グルコース値抑えるために
オイルをかけたり
お塩とオイルをかけてみたり
2くんを付けてる時に
色んなことを実験しましたね
CGMのリブレ2くんは
ホントに面白い
数値見て焦って運動したのは
1年前
きつい運動をすればするほど下がらないとか
食後に直ぐ立ち上がり後片付けや
ハーフスクワットをサクッと加えてみるとか
とにかく
血糖を取り込む筋肉育てれば
食後の運動は不要な気がするとか
なのでココ５ヶ月1日も休まず
筋トレ頑張っます
筋肉は裏切らないらしいから
信じてます
とにかく
血糖値上がる様な物は食べない
まあね
食事は楽しみたいし
食べたい物は食べたいしネ
筋肉育て続けます
あー
てっぺんまわりました
深夜の投稿です
ではでは〜
おやすみなさ〜い
皆さま良い夢を〜
今日もありがとうございました
眠れるかなあ〜