朝食
間欠的ファスティング13h 夫
夫のらんちです〜
禁断の焼き魚 甘塩鮭
今回は骨自体が大きいので
骨抜きで抜かずそのまま
〜ドン
文句も言わず完食でした
とらの朝食
いつもの様にドーーーンです
朝からよう食べますわ
ワタシ
少食生活には程遠い
です
でも食べなきゃ体重増えないし
筋肉増やすにしても
材料がなきゃ増えないし
昨夜の体脂肪率を見たら 18.5%
除脂肪体重 30.3kgえる〜
この除脂肪体重から
摂取できるタンパク質必要量を計算すると
あららあ〜
お肉も魚も
ガンガン食べたいけどなあムリよ
一般の方でも
タンパク質を意識し過ぎて
摂り過ぎちゃうと
まわりまわって
腎機能 肝機能に悪さをしますからね
程々に
ボディブロウの様に
じわじわと
検査数値悪化します
腎機能だったら
eGFRをチェックすると分かり易いかも
他の検査値は理解し難いと思います
60未満になると
健診では要指導が入りますけど
この辺りでは
そんなに気にする事はないと思われます
ただ
30未満になるといよいよで
10前後で透析云々のお話があると思います
透析を希望されれば
血管の準備に入るかなあ
余りその辺は詳しくありませんが
肝機能だったら
GOT (AST)
GPT(ALT)
LDH
γGTP
特に上3種は
それぞれ30超えると将来5年以内に
身体に症状として変化が現れるみたいですよ
少し前に書きましたが
気をつけるに越したことはありません
でアタクシの低体重
ホントにどーしましょう
風が吹いたら吹っ飛びま〜す
とらのらんちです〜
いつもより控えめらんちに見えます
単に面倒で
この程度になっただけなんですが
☆玄米五穀ご飯80g
☆おかか
☆有明海苔
☆冷凍してた焼き塩サバ
すり大根
☆鰯のアゲミ入り野菜炒め
☆サラダ
でしたあ
