夫の晩ご飯
☆鶏ヤゲン軟骨塩麹の揚げ焼き
ココナッツオイル使用
☆サラダ色々どっさり〜
キャベツ ブロッコリー カリフラワー
ミニトマト 蒸しケールの茎 赤パプリカ
蒸しビーツ
ビーツを生で切るととんでもないことになります
そこら辺が真っ赤
自分の指も真っ赤
まな板も
蒸したり
茹でても凄いです
生だと泥臭い
熱を通すと泥臭さは消えます
甘くて不思議なお野菜
周辺の野菜やお菜は迷惑してる
紅色に染まります
☆キノコの蒸しナムル
地味だったので
赤ピーマンを加え炒めました
☆小エビの揚げ焼きの残り
コレで終了
☆鯖の水煮缶でカレー
鯖の水煮缶の原材料は鯖とお塩のみ
ニンニク 生姜 玉葱 茄子
ほうれん草 舞茸
大さじ２杯ほど残してた
無印良品さんの
バターチキンカレーと
GABANカレーパウダーを少々
余りスパイス感を出すと
夫は食べない
好みが違うと難しい
まろ味が足りなかったので
ココナッツミルクを大さじ２杯ほど
足してみました
とらの晩ご飯
タイトルにもある様に
流石に主食は抜きました
それでも
サラダやお菜は普通です
ホントに今日は食べました
体重は昨日より800g増えてました
計測時間18時45分入浴前
明日の同時刻に計測すると
減ってると思います
筋肉を増やしたいけど
増えたり減ったり
ただ筋肉は付いて来ました
前にも書きましたけど
→ふくらはぎの盛り上がり
→太腿の前面後面ガッチリ
以前は二男に
そんな競輪選手みたいな筋肉つけて
どーするの
って言われる程で
って言われる程でそこまで言われた筋肉を取り戻したい
→両手の人差し指中指の間の
水掻きみたいな所も
結構筋肉が盛り上がって来ました
凹んでましたから
→胸の筋肉も
動かそうと思えば動く
→上腕もチキンみたいに細いけど
筋肉付いて来ました
でも
筋肉量は変動無し
標準より低い
スクールのdrに聞くと
《大丈夫数値的に筋肉量が増えていなくても
実際には増えてるからね》って
はい地道にやって行きますよ
てことで
話しがどんどん飛んでます
あっもう一つ
2024年の11月に更に脂肪を失い
両膝上に皺が複数本
しわしわの膝上が貧相〜
全体的に貧相なんですけど
その部分が後ちょっとで
皺がなくなる所まで来ましたよ
コレはとても嬉しい
お尻も以前はイイお尻してました
どーんとね今しわしわ〜
今しわしわ〜後はそこに筋肉付けるのが目標
そのためには
睡眠も大事
寝なきゃ前に進まない
ではでは〜
寝ます
皆さま今日も
こんな
ぐだぐだなblogに
お付き合い下さいまして
ありがとうございます
おやすみなさい
良い夢を