☆同じみのどっさりサラダ
特にアブラナ科のお野菜は外さない様に
心掛けてます
ドレッシングは色々加えず
→ヒマラヤ岩塩
爆破で取り出した岩塩ではなく
手掘りの岩塩を感謝しつつ頂いてます
→ブラックペッパー
→林檎酢
オーガニックの林檎をクラッシュして発酵させた
アップルサイダービネガー
血糖コントロールにとても良いですよ
お肌も綺麗になりますよ ツルツル
サラダに使うだけでなく
食前に林檎酢水として
大さじ１杯ほど飲むと良いですね
習慣化するともっと良いです
→オーガニックオリーブオイル
圧搾搾り使用
他のオイルが混入していることもあるので
注意が必要
最低でも遮光瓶入りであること
お値段的には
安過ぎず
お高過ぎずで
ずっと続けて行けるところで落とし所を
→MCTオイル
ココナッツから抽出されたオイル
即エネルギーに変換されます
間欠的ファスティングにはピッタリ
トレーニング前に食事が摂れない時
このMCTオイルは良いお仕事をしてくれます
特にとらの様な
BMIが16前後で
体脂肪が著しく低い者にとっては
無駄に脂肪を燃焼せずに済むので
有難いです
だがしかしです 飲み忘れて
例えばヨガスタジオで
パワーヨガやアシュタンガヨガを
コレからスタートで
マットに立った時に
もの凄い後悔にみまわれます
話し戻って
腸内細菌がとても喜ぶオイル
無味無臭で摂りやすいオイル
でも
胃腸症状を訴える方がちらほら〜
お試しの際は小さじ１杯程度から慎重に
ムカムカや吐き気 胃部不快感etc
ちょっとずつ増やして行くと何とかなる
何とかなったのが私です
☆ニラたっぷり麻婆豆腐
☆目玉焼き
☆チリコンカン
☆いつものキムチトぬか漬け
☆お味噌汁
お出汁を取った後の干し椎茸のキザミ
油抜き薄揚げたっぷりのお湯でオメガ6油を抜いてます
青梗菜 ケールの葉っぱキザミ少々
菊芋
大豆と塩だけのお味噌使用
☆白ご飯160g
ひきわり納豆 おかか 醤油麹
とらの朝食
ホントに今日もどっさり
体重増えない病〜
消化吸収が悪いのでしょう
夫
《太りそうな物全然食べてないでしょう》
確かにね
でも
太るために食べてもそれは本末転倒だから
筋肉付けて健康的な身体作り
今悩んでる
手指関節症の克服
イレウス サブイレウスを起こさない身体作り
化学物質で作られてるお薬からの離脱
クスリはリスク
安易に太る物に手を出さない
てことで
日々地道にお野菜と格闘中〜
時間が出来たのでそれが可能になったけど
なかなか大変ですと
日々呟いております
ガハハッ
☆ムング豆のキーマスパイスカレー風
深夜作って
歯磨き後だったので味見無し
お味見です 少々
低糖質のムング豆(緑豆)のスパイカレーは
主食と主菜を兼ねてるので
ご飯やパン 麺類と一緒には食べせんが
お味味と言うことで
ちょい量が多い
ご飯もしっかり食べとるし〜
☆玄米五穀ご飯
玄米は一晩浸水しただけでは
毒素のフィチン酸の除去は出来ませんので
発芽玄米を使うか
浸水して発芽するまで待ちましょう
冬場は日数がかかります
炊く時はお塩やにがりを加えましょう
酸性食品なので注意が必要
とらは活力鍋で炊飯してるので
準備が整えば
15分で炊けますがとらは10分です
またまた長くなりました
父の補聴器
また不具合い
先日部品交換後
調整して頂いてクリアに聞こえるらしかっのに
LINEで
「補聴器が機能してない」と
はあ〜
今日はzoomセミナーが入ってるので
調整には連れて行けない
明日は
耳鼻科受診と補聴器調整
AI内蔵の補聴器に換えて
クリアに聞こえるのであればね
換えるべきだと思う
お金って貯めるだけじゃ価値が無い
すっからかんも不安だろうけど
そんな心配はなさそうだから
お金を生かし欲しいものです
ではでは〜
とにかく
田舎にUターンしたら
漏れなく
両親のお世話が付いてくる ガッツリね
我々夫婦に男三人いますが
誰一人手元にはおらずで
ウチらはどーなるんだろう
介護サービスやソーシャルサービスを利用して
最期を迎える感じ
お墓どーしよう
永年供養のお寺さんにお願いしようか
樹木葬にしようか
散骨にしようか
骨粉になったあとなんてね
土にかえるだけなんだから
どーでも良い感じはするけど
悩ましいじゃーん
とにかく
早めに決めないと
生と死は背中合わせ
周囲に出来るだけ
負担をかけない様にしたいものです
２度目のではでは〜