いやあ〜
朝から忙しくてすっかり忘れてましたあ
間欠的ファスティング13h 夫
とらの朝食
らんち 夫
♪白ご飯160g 根昆布スライス
♪サラダ
♪ぶりの照り焼き
♪白和え
♪蒸しきのこのマリネ
とらのらんち
☆三色丼
玄米五穀ご飯 80g
①ひよこ豆の発酵シチュー
②おかかと醤油麹
③ひきわり納豆 粒マスタードターメリック入り
更にターメリックパウダー振りふり〜
抗酸化作用の強いターメリック
日常使いに慣れてない
ので
1日に1回から2回
毎日ではないけどたまに
サプリとして飲んでます
夫の晩ご飯
♪鮭の揚げ焼き中華餡
小松菜 白菜 舞茸 人参
長ネギ 生姜 片栗粉
とらの晩ご飯
♪サラダ
♪冷凍してた参鶏湯の残り
♪玄米五穀ご飯80g足して
カサ増し〜 長ネギ クコの実
♪キムチ
♪きのこのナムル
やれやれ
三食取り敢えず
今日中にアップできそう
忘れて
寝室に行くところだった
とら地方
今夜は雨が降るそうです
2mmくらい
取り敢えず降っておくれ〜
ではでは〜
今日もありがとうございました
おやすみなさいませ
皆さま
良い夢を〜