☆サラダ
レタス 千切りキャベツ レモンの果肉
オレンジパプリカ 大根の千切り ミニトマト
塩ニンニク MC Tオイル オリーブオイル
アップルサイダービネガー
☆目玉焼き
☆キムチ
☆チリコンカン
これにハマっております
また蒸し大豆を買ってきました
☆ぬか漬 人参と大根
☆お味噌汁
舞茸 人参 長ネギ ニンニク刻み
白味噌
☆白ご飯160g
ひきわり納豆 ターメリック入りマスタード
根昆布入りとろろ 青粉
リブレくんからの報告
深夜帯で上がってるところは2回
200超えと180位かな
階下にトイレ移動
やっぱりストレスで上がりますね
人は健康でいるためには
ストレス回避が大事だと言うことでしょうね
いらっとしたり
頭に来たり
笑いたくなくても口角上げて
それだけで幸せホルモンが降り注ぐそうです
脳が勘違いしてね
深呼吸して
口角上げましょう
自分の健康保持のために
今朝のグル値としては
落ち着いている感じです
早食いしない
ベジファーストで野菜は
しっかり噛んで
とろとろになってから飲み込みまーす
最もグル値を上げるのは白ご飯
爆発力凄いし長時間上げ続けます
血糖値を上げると言う事は健常な方は
インスリンがしっかり放出されて
ガッツリ糖を体内に取り込んで
中性脂肪を上げてしまいます
皮下脂肪 内臓脂肪 動脈硬化となり
心疾患へまっしぐらですよ〜
中性脂肪を下げるのは
とっても簡単です
食事と運動です
自分に合った糖質を摂る
計算式があるので検索してみましょう
コレ意外なんですが
タンパク質を摂り過ぎないこと
インスリンと関係してるから
食べ過ぎない 少食生活
おやつは程々に後で痛い目を見ます
軽い運動でもいいから食後毎回続けること
ハーフスクワットlevelでOK
とにかく健常な方も
食後血糖値スパイクは起こしす人が多い
一時的でも上がりますからね
それが積み重なるとあららあ〜です
食後には直ぐ動く
ソファでゴロゴロしない
お店の
お菓子類のコーナーは素通りする
慣れです慣れ
メーカーさんは
より美味しいものを作って売るのが使命
業績を上げること
いっぱい添加物を調合して
美味しく作り上げます
正に企業努力の賜物です
裏の表示見てお買い物しましょう
カタカナ文字はほぼ怪しい
人工甘味料は
糖尿病を作り出します
着色料で見た目 美味しそうに見せます
それらが体内で悪さをするのですよね〜
コレから上がるかなあ
とらの朝食
間欠的ファスティング12h
☆ごちゃごちゃサラダ
☆キヌア入りご飯
53gしか無かった冷凍庫に
てことで
ではまた〜
