もうヨレヨレだあ〜
毎回長いzoomセミナー22時終了〜
レポート用紙５枚
みみずがのたくった字
後で見ても多分読めないと思う
てことで
Oさんの晩ご飯
作り置きお菜が並びます
♪きんぴら牛蒡 人参 菊芋
♪ビーツの葉っぱ炒め
♪ほうれん草
あれっ
ほうれん草に何もかかってないわ
ドタバタしてて
♪サラダ
♪もち豚肩ロースで薄いトンカツ
メタパは
米粉 卵 米粉フレークで
グルテンフリー
♪白ご飯160g
とらの晩ご飯
♪サラダ
♪赤蕪菜の酢漬け
♪うるめいわしの酢漬け 柚子胡椒
♪キヌア入りご飯80g
♪冷凍焼き塩サバ
Oさんはお肉
とらはお魚
お魚食べて貰いたいけど
不機嫌になるから取り敢えずお肉
でも
お肉が好物と言うわけでもない
今日は3食彼はお肉だった
朝は牛肉
らんちは鶏
夜は豚 
すまんのう〜
お野菜を同時に摂れば
動物性のタンパク質がもたらす悪い影響は
少しは減らせるらしいので
お野菜好きなヒトで良かったわ
ではでは〜
皆さま
今日もありがとうございました
おやすみなさいませ〜
良い夢を〜
とらは
もう少しやることが残ってる
出来るだけ
早く寝なきゃね〜