とにかく冷える ー1℃
手足の末端があ〜
コレからどんどん気温下がる予報
14時くらいにはー4℃らしい
室内で筋トレして心拍数上げて
《ジャンピングジャックは
100回に記録伸びましたあ〜》
外に出る
いつもと変わらずアーシングからの
ドローイン呼吸
空気が更に澄んで呼吸が気持ち良い
室外機相手に腕立て伏せ100回
モチノ木ぶら下がり1分半
モチノ木も凍てついて冷たーい
手が痺れる〜
作業用の滑り止めつき手袋してますが
太刀打ちできない
宮崎でこれだから
北の方の地域にお住まいの皆さまは
どんなに大変なことか
てことで
朝から生野菜サラダは
更に体を冷やしそうで
KALDIさんの参鶏湯を温めて食べよう
自分だけ
それはマズイでしょう
なんぼなんでも
Oさんには豚汁作ろう
あっ解凍するのに時間がかかる豚肉
おっ
牛薄切り肉発見
これなら大丈夫
これなら大丈夫牛汁
間欠的ファスティング 14h
♪ちょっとだけサラダ
アブラナ科のキャベツとスティックセニョール
蒸し大根 蕪菜 ピーマン 赤パプリカ
ヒマラヤソルト ブラックP
林檎酢 オリーブオイル
MCTオイル
今朝作りました
♪きんぴら牛蒡
人参 菊芋 ちりめんじゃこ おかか
醤油麹 赤唐辛子
♪ほうれん草の白和え
♪大根葉炒め ジャコとおかか
醤油麹
♪牛汁でお雑煮
人参 大根 菊芋 玉ねぎ しめじ 舞茸
牛蒡 油抜き薄揚げ 生姜 長ネギ
白味噌 お出汁550ml
鹿児島のお義姉さんから
年末に頂いたのし餅 焼くととろり〜
菊芋は煮込むとシャキシャキの食感から
とても柔らかくなりました
キク科みたいなのでアレルギーのある方は注意が必要です
イヌリンが豊富なので
便秘や下痢
お腹の張りにも注意が必要です⚠️
とらは多少の張りを感じますが
酷くないので量に注意しながら食べます
菊芋パウダーは市販されてます
とらはパウダーの威力に負けます
その代わり
iHerbさんのイヌリンパウダー使用してます
とらの朝食
結局
とらもお餅の誘惑で
♪牛汁お雑煮 みっしり
〜
〜温まりました体の中から
お野菜からの優しい甘味と
白味噌でほんわか癒される牛汁
Oさんはたまり醤油を
お餅目がけてタラタラとかけてましたあ〜
炬燵から出たくないわ〜
このまま座ってたら
高脚炬燵の椅子でも眠りコケそう〜
ではでは〜