遅い
〜
朝食はパン
ご飯を炊いてなかった
冷凍ご飯も昨夜で終了
まあ良いかあ〜
ガッツリ過ぎますわ
♪パン屋さんの巻き巻きウィンナー
(ホントはね食べさせたく無い)けど
♪天然酵母全粒粉食パン1枚
(こう言うパンは嫌いな人)でも出す
見た目が綺麗じゃない
冷凍してたのでキャベツと蒸しました
しっとりして
トーストするより食べ易い
♪蒸しキャベツと蒸し紫玉葱
目玉焼き 醤油麹
気になる添加物を使っていないマヨネーズ
♪お味噌汁 豆腐 生椎茸 ニラ
♪サラダ
♪キャロットラペ
♪菊芋とつくね芋とレンコンと
ひじきのバルサミコ酢炒め
♪barista珈琲
らんち
♪白ご飯160g
♪鶏手羽先のグリル ヒマラヤ岩塩
♪サラダ
千切りキャベツ レタス 紫酢キャベツ
大根 ピーマン 蕪菜 ミニトマト
♪大根葉炒め ちりめんじゃこ おかか
醤油麹
♪お味噌汁
玉葱 白菜 人参
夕飯
♪白ご飯160g とろろ昆布 蒸しキャベツ
冷やご飯を蒸すときに
キャベツを敷いてますので
それをそのままお茶碗に移動〜
♪色々サラダ
♪キャロットラペ きんぴら牛蒡
♪菊芋のバルサミコ酢炒め
♪蒸し鶏胸肉 塩麹
ソースは
ほのかに甘酸っぱいネギダレ
♪蒸し牛蒡 ネギダレ
あっ 食後に林檎を食べてます63g
とらの朝食
♪お米のパン
♪天然酵母全粒粉パン1/2
全粒粉といえども小麦粉ですので
お腹の動きが悪くなるかもしれませんが
1/2枚食べました
とってもとってもおいしかったです
血糖値の上がりを抑えるために
オリーブオイルをつけて食べました
だいぶ違いますよ
緩やかな上がり方です
オイルをつけるのとつけないのとでは
食後の血糖値スパイクを抑えられます
とらのらんち
♪白米十六雑穀ご飯 80g
大根葉炒めをご飯にかけてます
ご飯はそのまま食べるより
繊維性のものと一緒に食べると
こちらも
食後血糖値スパイクを抑えられます
♪お味噌汁
♪サラダ
♪焼いて冷凍しておいた塩サバ
とらの晩ご飯
♪発芽玄米五穀ご飯80g
後は夫と一緒のおかずです
今日は朝食後から
スマホのバックアップ取るのに
四苦八苦
16時くらいまでの作業
スマホの写真と動画 書類関係が
恐ろしく増えてて
バックアップができない状態で
PCも当然乍ら同じくで
PCの容量食いまくってるものを
片っ端から削除
自分でできない部分は
夫の力を借りました
有り難やあ〜
有り難やあ〜
削除できない大事なものは
2TBのUSBに移しました
スマホのギガは128GBの所
あと10GBくらいしか
残ってない状態でしたが
なんとか残り52.7GBまで復活
面倒臭くて
ほったらかしにしておりました
年内に何とかせねばとは思っておりましたが
特にメカ音痴なので
どんどんどんどん後回し
スマホの動きも怪しくなってたので
思い腰をあげてみました
気持ち的に
なんとか新年が迎えられそうです
ノートPCもちょっと性能が良いのに
入れ替え時ですね
当初はメールと
書類作成や動画をみる
くらいにしか使ってなかったのに
公私で必要に迫られて
zoomやchatworkや諸々
自分のキャパオーバーなことを
やらねばならないことになって
夫と子ども三人居ると
当てにして全て丸投げ〜
何年も何年も
全く進歩のない
勿体ない不毛な年月を過ごしました
今や頼みの綱は夫だけ〜
三兄弟は大阪東京へ〜
克服せねばメカ音痴を〜
歌も音痴なんですけど〜
長々と失礼致しました
今日も皆さま
ありがとうございました
おやすなさいませ〜
今宵も良い夢を
ではでは
〜
良く眠れそうです
こちらたった今地震
震度は１
揺れは感じませんでした
今度こそ
おやすみなさいませ〜
なぬっ
こっちの方が衝撃だわ
23時38分
地震のアラートで階下降りて来た夫
眠ってるところ
起こされたストレスで
上がったのかしらね 多分ね
301って
もう寝るし
