夫の朝食
9時50分
夫のらんち
14時50分
林檎1/4個をダイスカットして
野菜とミックス
この時間にらんちだと
おやつタイムとる時間が無いので
お野菜も果物も大切だから
ちょっとでも
食べて貰いたい
そうするとグル値上がる
♪サラダと
林檎1/4個この後混ぜました
♪キムチ炒飯
イカゲソ 人参と蕪菜のぬか漬けも入ってます
♪蕪菜の葉炒め
昨夜の
♪青椒肉絲
夫のリブレ2くん
12時前にグル値200くらい
これはステロイド9mgの影響だと思います
11mgの時より平均グル値
低くなってます
13時の上昇は
2階の自室で作業してた影響でしょう
らんち前は138くらいに下がってます
グル値高い状態でたべると
上乗せで爆上がり〜
この程度で食べるのがイイと思う
林檎の影響が180程度であれば
らんちでのフルーツも有りかと思います
個人差がありますよ〜
お気をつけて
とらの朝食
10時過ぎ
納豆は毎日食べるのやめておきます
女の人は
大豆製品毎日食べると
ホルモン撹乱されちゃいますから
知っていながら食べてる
ちょっと自粛
豆乳もたまに飲む程度が宜しいかと
ソイラテすきだけど
ほぼ飲んでません
とらのらんち
15時前〜
ここで
庭のスィーティ1個食直前に摂取
どー変化するのか
レモン水にスィーティの皮も入れました
よく洗って
無農薬で腐葉土のみの栄養ですけど
空から色んなものが降って来ますから
2年前の台風で斜め45度くらいに
倒れてから
昨年は成りませんでした
今年は
大きな実が20個くらい実ってます
頑張ってくれました
ありがとう
主食は低糖質キーマカレー100g
とらのリブレ2くん
スィーティ1個食べて
30分後に150超え
現在は113
これなら食直前フルーツOKだね
でも
フルーツ食べて直ぐに
軽くて苦しくないスクワット
3分くらい休み休みすると
下がりますよ〜
軽く軽く力を抜いて
グル値上がってからやっても
効果は無いに等しいから
上がる前に軽スクワットね
面倒がらずに
やってみよう
今日は変化を見たかったから
フルーツ後の運動はしてません
ではでは〜
