毎度変わりばえしない食事ですが
作るとなると大変です
朝食
らんち
林檎1/4個を
サラダと一緒に食べたらどーなるか
単独食べだと爆上がりしますが・・・
割と直ぐ下がります
焼きししゃも すり大根
ホントに野菜塗れ〜
夕飯
青椒肉絲
豚肉細コマ切れ 赤緑ピーマン 水煮筍
美味しかったよ〜
菊芋と人参のきんぴら
夫のリブレ2くん
朝11時前から現在のグル値です
ステロイドが9mgになって
かなり落ち着いて来ました振り幅が
朝食10時
らんち14時50分
夕飯19時15分
300を超えなくなってます
と言うか220くらいだわ
ステロイド1mg
副作用のパワーは凄いですね
諸刃だけど無くてはならない抗炎症剤
次は
とらの朝食
コレでもかってくらいのお野菜
赤大根のくるりが色鮮やか
十六雑穀ご飯80gに
緑豆キーマカレー足してみました
上がるかしら
グル値
レモンの皮水にハマってます
水のトータルは
朝から1500mlは飲んでます
それ以上かも
寒くなると
あんまり飲めなくなりますよね
でも飲みましょうね
お手洗いに行くのも億劫な季節
頑張ろう
よ
とらのらんち
コレもガッツリ食べてみました
♪焼きししゃも三匹
♪とらの林檎は冷凍林檎
朝食後冷凍庫のお片づけ
なぜかりんご1/4個が冷凍状態になっていた
数日前に探していたのよね〜林檎
何気なく冷凍庫に
入れてしまったみたい アタシ
それで冷凍林檎食べてみると
焼き林檎みたいに甘味が増してる
♪サラダと一緒に食べてみた
上がるかしら〜
林檎はペクチンが豊富だから
グル値を下げるハズだけど
食後のデザートとして
摂るとグル値爆上がりする
ならばサラダと一緒ではどーだあ〜
とらの夕飯
菊芋のきんぴら
食感がしゃりしゃり
芋は芋でも
でんぷんは殆ど含まれて無いらしい
イヌリン含有で糖のコントロールには
サイコー
多分お通じにもイイはず
食べた後から
小腸辺りがギュルギュル動いてる
♪蕪菜の葉炒め
♪十六雑穀ご飯 80g
で
とらのリブレ2くん
結構イイ感じで推移
らんちの冷凍林檎が怪しい
150だあ〜
17時半に夕飯
菊芋効果でグル値140くらい
21時過ぎにちょっと上がったのは
湯舟で長く浸かってたから
その後浴室も洗ったから
少し上がったみたい
以前付けた時は
150超えは普通で
200も超えて真っ青でしたよ〜
食後直ぐ動く 軽く軽く運動してみる
激しい運動は
逆に苦痛と感じて上げてしまう
若しくは
下がって来たグル値を心配して
グル値を上げ様とする
仕組みが
総動員されて
益々上がるから
それは前回のCGMで確認済み
なので食べたら軽く動こうよ
軽くね 
こことても大事
日々の運動効果も成果が出て来たのかも
だったら嬉しいわあ〜
ではでは〜
おやすみなさいませ〜
今日も
ありがとうございました
えっ
もしかして世間様は三連休ですか
今頃気づくとらでありました
