☆サラダ 生くるみをトッピング
☆カブと無添加キムチ
まだまだ残ってます
☆チキン南蛮
パスタがあれば
イカとえびのパスタになりますが
☆イカとえびの野菜炒め
カリフラワー 小松菜
ニンニク オリーブオイル
ヒマラヤソルト ブラックペッパー
冷凍イカを蒸したので蒸し網の下に敷いた
ガラスの器に滲み出したエキスを
フライパンに戻し入れて旨みへ〜
八割蕎麦
300超えはステロイドの影響ですね
14時前にインスリン自己注
一旦下がったけど
コレから上がりますね
とらの軽食
お腹の調子を整えるために
とらは1日二食でしたが
らんち摂っても大丈夫だったので
調子に乗って食べてました
そしたら〜
数日で1.7kg増です
脂肪がお尻に欲しいけど
どーもお尻ではなく
お腹に付きましたね
あるあるですよね〜
運動は
♪スワイショウ
♪筋トレ
♪ストレッチ
大体30分以上
身体が目覚めてから
♪ジャンピングジャックス3分 ぜーぜー
♪ノルディックスクワット30回3本
♪踵落としやってます
指が痛くなったので
ステンレスバーぶら下がりに替えて
♪庭のもちの木(クロガネモチ)に
ぶら下がってます
枝がソフトボールくらいの太さで
真っ直ぐ横に伸びてる枝を選んで
ぶら下がってます 朝
丁度目の前に
単車用のガレージに
秒針付き壁掛け時計があるので
我慢我慢
の1分間
♪室外機に45度の角度で両手着いて
腕立て伏せ70回
♪その前に裸足でコンクリートに立って
アーシング
♪ドローイン呼吸ゆっくり10回
習慣化したみたいです
とらの軽食
☆サラダ
えびとイカを拝借〜
☆スィーティ
父宅の庭からちぎって来ました
硬そうで酸っぱそうでしょ
確かに皮は硬いけど
酸味と甘味が丁度良いです
皮はコレで簡単に切れます
食事後のフルーツは
血糖値爆上がりします
必要以上の糖は中性脂肪(TG)となって
皮下や内臓 肝臓に溜まります
今日の軽食は主食抜きで
野菜サラダに含まれる糖だけなので
スィーティは一緒に食べました
