夫の朝食 
間欠的ファスティング14h
ケトン呼吸メーター0
夫装着のCGMの記録
昨日正午から12h
乱高下はまだまだ続くよ〜的な
深夜1時から現在の記録
やっぱりこの時間よね〜
上がり始めるのが
朝は10時に食事
2時間から2時間半
今のところピーク 240位
この辺で止まって欲しいなぁ〜
ただ単に血糖値を上げないようにするのは
簡単なことなのだけれども
体重減少と
体力の低下もあるから
ある程度食べてもらわないとなあ〜
そこのジレンマ
とらの一食目
IF16.5h ケトメーター1.0
軽いケト状態OK
☆いつものサラダに
生のスライスカラフラワー
ケール少々が加わっております
ヒマラヤソルト ブラックペッパー
林檎酢 オリーブオイル
☆ココナッツオイルたっぷりの炒り卵
作り置きの
☆ちくわときのこ炒め
☆お味噌汁
鶏手羽元のスープに牛蒡 人参 玉葱
しめじ 長ネギ
グルテンフリーのお味噌
☆発芽玄米80g
ひきわり納豆 おかか あおさ 醤油麹
午前中に運動習慣20分程度入れてますが
肝心なウォーキングが定着しません
今日は雨だけど
雨だからこそ
傘さして
家の前を歩いてみよう
緩急つけながら
普通歩きと速歩を交互に
とりあえず1000歩位から始めよう
ではでは〜
