本日一食目
間欠的ファスティング13h
色々と考えた結果
普通の食事形態に戻しました
dr指示は1800Kcal
インスリンお昼に2uに1u加えて打つ予定
主食の指示量は4単位のところ
3単位に抑えて 150g
とにかくご飯は血糖値を爆上げします
自分で実験済み
1単位不足の部分は野菜の糖質で賄う
食物繊維が豊富なので
糖の吸収は穏やか
こっちの方が良いと判断
牛乳 乳製品摂らない代わりに
良質の油脂で補う
油は肝臓で吸収され
エネルギーに変換される
ファットバーニング
起床直後にお水200に林檎酢15ml
食直前にもdoです
腸内環境を整える
糖の吸収を緩やかにする
グラスフェドギーを大さじ1杯
ホントはMCTオイル飲んで貰いたいけど
体質的に合わないため
結構合わない方が多いです
ギーを使用
ココナッツオイルでもイイんだけど
それは飲まないと言う
軽い炒めものにはオリーブオイル
揚げ焼きには
ココナッツオイルをたっぷりと
サラダには
林檎酢とオリーブオイルをかけるが
お皿に残ることが多いので
皿から飲んで欲しい
そんなことはしないひヒト
ならば予めオイルを野菜に染み込ませる
もう大変
アボカドはオイルの塊
摂らないと勿体ない
☆キノコまみれのお味噌汁
えのき しめじ キクラゲ 冷凍小松菜
キノコに
関してはエネルギーとして換算しない
☆炊き立て白ご飯 150g
ステロイドの
マイナスの威力は怖いけど
激烈な
消炎作用で命救われました
ホントに危ないとこでした
1週間くらい
人工呼吸器装着するか否かで
前にも書きましけど
意識はクリアでしたから
《延命治療でしょ
それだったらしません》と
夫自ら主治医と
コンサルのdrにはっきりと伝えましたね
遠方の息子たち三人にもLINEで伝え
オヤジの意思を尊重したいとの回答
そんな状態から復活
メンタル野人級なので
こちらも凹まず
過ごせてます
とらの一食目 13h
玄米ご飯無くて
☆炊き立て白ご飯を50g
白米400に対して香り米30加えてます
玄米は3日かけて発芽させ
綺麗な白い芽が出てた
2合ずつ分けて冷凍
炊こうと思えば炊ける状態にしてあります
ではでは
連日受診同行です
午後
夕飯準備しよう
っと
食べることばっかりだわ
んじゃ