本日一食目
間欠的ファスティング15h
コレを始めて10ヶ月目
お腹の不具合いは
殆ど感じなくなりました
たまにはありますけど
お腹の張り感や便秘
睡眠時間が充分には取れない時に
出現する様です
私の場合
BMIが16前後
コレが困ります
筋肉作って
インスリンをうまく利用できる
身体づくり
朝9時くらいに
ソイラテを飲んでみることにしました
ブレンダーで泡立て
barista珈琲の
エスプレッソにソイ40mlを足す
一食目にもソイラテ
勿論barista珈琲スイッチオン
ノルディックスクワット1分で30回
ステンレス棒ぶら下がり
豆乳も飲み過ぎると
ホルモン撹乱物質ですから
量を考えて飲まねばね
100mlくらいじゃ大丈夫でしょう
と自分で決める
ど真ん中に温泉卵
ボイルもやしとぬか漬け刻み 醤油麹
ボイルオクラの豚肉巻き 甘辛醤油麹
さてと
コレからまた例の所へ
その後は母をショートの迎え
家まで送り届けて
お着替え介助
また木曜日からのショートの準備
夕飯の手伝い
メインはジイジなので
いやはやでございます
1日のうち
時間が細切れで
予定通りにやりたいことが進まない
困ったもんだあ〜
でも
昨日は自分にご褒美デイで
ランチでお喋り楽しみましたし
ワンピ２枚も
Oggiで
買ってしまいましたし
ガハハッ
不要な洋服２枚処分しなければ
溜まりまくる
ではでは
元気出して
行って来まあーす