本日一食目
間欠的ファスティング14h
☆木綿豆腐 かつお糸削り 醤油麹
作り置き 今朝作りました
☆きんぴら牛蒡
人参 えのき 油抜き厚揚げ
きんぴら蒟蒻 日本酒 醤油麹 きび糖
素焼きポットで育った唐辛子🌶️
レッドペパー
☆結び糸蒟蒻のオリーブオイル炒め
醤油麹 レッドペパー
☆イヌリン入り白米と十六雑穀ご飯80g
あおさ 醤油麹
今の自分には
ご飯80gが限界
これを超えると
食後血糖値スパイクを起こし
《AGEs》の問題もあるから
調べてみて下さい
3回CGMを装着した結果から
導き出した ご飯の量
糖質はご飯だけではなく
とらの摂る他の食べ物にも含まれてます
そんなに厳格な
糖質制限ではありません
筋肉量が増えたら
少しずつ増やそうかと思うけど
増える兆しどころか
減ってる
優秀な
デジタル体重計の
eufyちゃんが教えてくれる
ホントに見える化大事だと思う
バリスタ珈琲と
ノルディックスクワット30回
起床後に
ステンレス棒ぶら下がりすることにしよう
明日から
変な寝相で寝てると思うから
朝イチでぶら下がれば
それなりに矯正されるかも
と言うより
行動の流れの中に入れる
目的として
習慣化
今朝8時半
ガレージ斜め上の柿の木
凄い音と共に
バキバキズシーン びっくり
太い幹の部分が半分に裂けて
菜園に落ちました
丁度ガレージにいて
外にゃんずにブラッシング中
当然
にゃんずはあっという間に
走り去り
恐る恐る
音のした方へ
あーーーっ
隔年結実種の柿
今年は豊作の年
葉っぱも緑色の実もどっさり
序でに連日の雨により
水も豊富に柿の木に降り注ぎ
重みで裂けた
柿の木には可哀想だけど
あの葉っぱと柿の実
ガレージに落ちて
錆びてしまう
豊作の時はいつも困ってた
そしたらこんなことに
でも部分的に残ってる
晴れたら
ガレージに登って切ろうと思う
ごめんなさい
柿の木ちゃん
ではでは
