☆サラダ
塩胡椒 林檎酢 オリーブオイル
☆冷凍しめ鯖 ジンジャーパウダー
更に林檎酢ジャバーっと
☆ぬか漬け 人参 胡瓜
☆ゴーヤと大豆ミートの味噌炒め
☆パセリ入りだし巻き卵風
味付けは自作のつゆの素少々
☆イヌリン入り白ご飯 80g
夕飯の集合写真見て
なんかあと一品あった様なと
考えた
あっ
グリルだ
☆茄子のオリーブオイル焼き
☆昨夜の小エビのオリーブオイル炒め
午前中のヨガ75分
ビューティーヨガ
というクラスらしい
どこがビューティーなんだろうと
思うくらい
あちらこちらから
うめき声
キャタピラーがゴツゴツしてる
ローラー
筋肉が固まってる辺りを刺激
ローラーにその部分を乗せて
体重かけて
ゴロゴロ
妙な汗が出て
身体中が暑い
皆さんタオルで拭くくらいに
この苦しさを乗り越えた先には
ビューティーが待ってるのか
出来るようになったこと
手背を床につけ ほぼ90度に
手関節を曲げてじわっと
負荷をかける
逆に
手掌を床につけほぼ90度に手関節を
曲げてじわっと負荷をかける
ヨガ再開して
全く出来なかったのに
あれっ
出来てる 出来る様になってる
ひょ〜
ブリッジは全く出来なくなってる
得意だったのに
インストラクターに補助して貰っても
ほど遠い
背骨硬過ぎ 折れる〜
おばあちゃんの背骨
まあそのうち
ケガをしないようにボチボチ頑張る
筋肉使い過ぎたのか
筋肉量 骨格筋量が昨日より減ってる
200g減 100g減 大事な筋肉💪
ホントに疲れて
眠いですわあ
ではでは
〜
皆さま
今日もありがとうございました
おやすなさい
と言いつつ
お片付けが未だでした