ヨガ後の一食目
間欠的ファスティング 15.5h
今日はお菜忘れなかった
だけど
一番大事な
ファットバーニングのための
オイル飲み忘れ
はあ〜
大事な脂肪が消費されてしまった
☆サラダ🥗
ミニトマト ピーマン パプリカ
オリーブオイル
大根 ターメリック入り粒マスタード
更にパウダーターメリックをたっぷり
ターメリック《ウコン》には
たくさん効能はありますけど
肝機能障害がある方は多量摂取は
気をつけた方が良いですよ
☆冷奴 醤油麹
☆昨夜のニベのムニエル 椎茸 小松菜
☆ひじき煮
☆きんぴら牛蒡
☆発芽玄米と赤玄米ご飯 イヌリン入り
おにぎりの裏側には
かつお糸削りと醤油麹
☆ぬか漬け 人参 胡瓜
ではでは
スーパーウォーキングしながら
お買い物して
食後血糖値スパイクを防ぎます
そろそろ
グルコースが上がって来そうな
時間に差し掛かって来たわ
ランチ後に強い眠気を感じた時
グル爆上がり中〜
と
思って下さいね
寝たらいけません
糖化がすすみますよ〜