本日一食目
間欠的ファスティング 14h
夫の朝食
☆白ご飯 140g
☆サラダ🥗大根ドレッシング
オリーブオイル🫒
☆昨夜の麻婆茄子豆腐
☆自然卵の目玉焼き
☆ひきわり納豆ととろろ昆布 醤油麹
☆お味噌汁
油抜き薄揚げ キャベツ
☆barista珈琲
barista🔛にする度
とらのノルディックスクワット30回と
ステンレス棒ぶら下がりからの
太腿引き上げ10回付き
とらの朝食
☆サラダ🥗発酵林檎酢
ヒマラヤソルト ブラックペッパー🐦⬛
オリーブオイル🫒
☆刻みオクラ
☆ひじき煮
☆ゴーヤのオイスターソース炒め
☆ひきわり納豆
オクラととろろ昆布 醤油麹
☆まるまる太ったうるめ鰯を新しくゲット
大好きなイワシの酢漬け
ヒマラヤソルト 林檎酢
☆お味噌汁
全体的に分量
品数多すぎよね
ウォーキング
家の前をウォーキング
29度の割には涼しいかな
欅の木陰
もりもり育った雑木もあり
なんせ谷川の前を通ると
ひんやりした風がふわっと来る
汗がじんわり
脚を上げて
胸を張って
呼吸意識して
インナーマッスルも意識して
汗をかくことができたわ
座った途端2くん騒ぎ始めました
あ〜あ
筋肉つけなきゃ
たちうち出来ん
ではでは
またあ〜