本日
間欠的ファスティング 17h
ダメだよダメ
こんなに開けたら
脂肪が消滅してしまう
朝は母を送り出しで実家へ
血圧は安定
粉ファンデを少しパタパタしてやって
外出着は
少しおしゃれな感じのに着せ替えて
そうこうしてるうちに
デイの送迎車両来た
「おしっこ行きたい」
ひょえ〜
出物腫れ物ってヤツですなあ
デイの職員さんに状態を伝えてるうちに
父がトイレから母を連れて来て
じゃあね
行ってらっしゃあーい
てことで
今度は夫が例のところから戻るので
お迎え〜
恒例のおうどん屋さんに
でもとらは
あそこの食べ物は無理っぽい
添加物抜き生活をしてると
明らかな症状はないけど
どーか不具合
何処がどうと言うわけではない
一日中体がどーかある
てなわけで
夫には色々品数多い
お弁当をAEONで買うことにした
にゃんこのお買い物も
で
間欠的ファスティング17hに
なってしまったあ〜
夫のランチはお弁当🍱
☆オイルサラダ🥗
オリーブオイル🫒 玉葱ドレッシング
☆ぬか漬け
人参🥕 胡瓜🥒
☆色々いっぱいお弁当🍱
おにぎり二個で120g
パスタ30g
前の事業所での
ランチョンセミナーで何度か
頂いたお店
ほぼ手作りでしょうね
美味しいかったですよ
デザートまで付いてる
とらの一食目
午前中は完全な
ファットバーニングで活動してました
さすが
12時過ぎた頃から
エネルギー切れっぽかったわ
MCTオイル
あとひと匙飲んでおけば良かったと
後悔
帰宅して直ぐに
オイル食べました
ちと遅いけど
サラダ🥗作ってる間のエネルギー
直ぐに使えるエネルギーです
この半年間で
そういう体作りして来ましたので
☆オイルサラダ🥗
オリーブオイル ヒマラヤソルト
ブラックペッパー🐦⬛
酵母入り林檎🍎酢
☆昨夜食べずに残した
サバ缶スパイスカレー
めっちゃ美味しく感じました
空腹だから
☆ひきわり納豆
焼き海苔 とろろ昆布 醤油麹
☆barista珈琲
☆ぬか漬け
人参🥕 胡瓜🥒
☆発酵させた玄米と赤玄米ご飯 100g
ご馳走さまでした
直ぐ立ち上がり
お片付け
夫の洗濯モノ干して
いざ運動
さあ行くよ
2くん Apple Watchくん
先生講義のボイスメモ
20分ウォーキング
続けて
庭掃除40分
戻って
グルコース値見ながら
ステンレス棒ぶら下がり
懸垂もどき10回 2本
脚立の1段飛ばして踏み台昇降
5分 きついわあ〜
またステンレス棒ぶら下がり
懸垂もどき10回
努力は裏切られるためにある
それは努力とは言わない
努力が足りない
若しくは
努力のベクトル違い
ひょえ〜
やりますかあ
ノルディックスクワット
30回 3本を
良い感じだったのよ
食後２時間値までは
なんとか抑えてた
安心したところで
鬼門の食後３時間でどっかーん
グル166
マジで
マジでホントに筋肉が足りないのよ
筋トレ地道に頑張るしか無い
やりますかあね〜
例のヤツを
ノルディックスクワット
30回 3本
ガハハッです
めっちゃキツイ
ノルディックスクワット30回 3本
キツイから今日は
1回もやらなかったのだあ
やったこと
やらなかったこと
ぜーんぶ自分に戻ると言う
摂理〜
次からは
真面目にやろうね
とらちゃん
ではでは
またあ〜