昨夜は結構な雨でした
洗濯物が溜まって
近くにコインランドリーも無く
結局
深夜電力の時間帯に
リビングで除湿機MAXで
乾燥させました
乾っからに乾きまして
気持ちもすっきり
外は軽い台風の後の様に
小枝や葉っぱが散らばって
掃き掃除に時間を取られました
間欠的ファスティング 15h
食前グルコース 93
☆オイルサラダ🥗
キャベツ 水菜 蕪菜 レタス 胡瓜
トマト🍅赤パプリカ ピーマン🫑
赤ピーマン パセリ アボカド🥑
ドレッシングのアクセントに
ぬか漬けみじん切り加えて
ヒマラヤソルト ブラックペッパー🐦⬛
オリーブオイル🫒
林檎酢🍎
☆昨夜のサバ缶スパイスカレーの残り
サバを抜いて
ズッキーニと赤ピーマン足して
ソース部分だけを
頂きました
☆ひきわり納豆 とろろ昆布 あおさ
醤油麹
☆ゴーヤの味噌炒め
☆ぬか漬け
人参🥕 ブロッコリー🥦の茎
☆父作 お赤飯 80g
これが美味しいのですよ
1昨年だったかなあ
それまで使ってた圧力鍋が古くなり
それ使ってて大丈夫なのかと
心配になり
一回り小さい
アサヒ系金属さんの
活力鍋をプレゼントしました
レシピ本を読みながら
工夫を重ねて
失敗なく
安定した
美味しいお赤飯を作れる様に
なって来ました
昨日は
青梅の甘さが程よい梅干しを
漬けると
お寺さんの奥さまから頂いた
レシピ見ていました
頭が下がります
☆barista珈琲
barista珈琲を淹れる時は
ノルディックスクワット 30回1本は
ルーティンとなりました
今日は運動負荷せず
とら独自の方法で
グルコースを下げることができるかに
チャレンジ
就寝前に昨日やってみました
下がりました
その前にも
就寝前に二日間ほど
試したことがあります
確信を得るために
終日やってみます
上手く行くと高血糖に悩む方々の
朗報になるかもです
とらが最近思いついただけで
多くの方々がご存知で
とらが知らないだけなのかも
姑息な手段です
基本は
運動して筋肉量をつける
ですが
動けない方々も
多くいらっしゃいますので
ではでは
一食目の
食事開始は12時49分です
昨夜の続きはひとつ前に投稿して
います
良かったどうぞ
